Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Савијање доњег леђа
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Требаће вам:
Гимнастичка мат
Почетна позиција
Лезите на стомаку, руке иза главе.
Напомена: Не претјерајте леђа.
Финал Траффиц
Склоните главу и торсо са пода, сјечите мишиће доњих леђа. Полако спустите горњи део тела на под.
Напомена: Користите споро, контролисане покрете. Ваши мишићи треба да раде, не користите оштре кретње. Да бисте компликовали вјежбу, покушајте да га изведете у положају Супермана с рукама непосредно пред вама.
[