Побољшане абдоминалне вежбе
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Ако почнете да осјећате да вам је штампа постала јако тешка, онда сте вероватно спремни за озбиљније вежбе. Пробајте следеће: лежи на кугли за фитнесс, ногу савијен под углом од 90 степени, ногама на поду, рукама иза главе.
Склоните лијеву ногу са пода и подигните га на тело, тако да десни лакт додирне лево колено. Овај покрет је попут вожње бицикла и рада кроз све централне мишиће.
Урадите 12 понављања, а затим промените ноге.
[