Вежбе са лоптом
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Савијање окретима помоћу лопте
Класична вежба са класичном спортском опремом.
Савијање са окретима
Лезите на леђима и додирните малу лоптицу испод колена. Кукови треба да буду готово праволинијски на поду. Подигни још једну лоптицу и држи је испред бокова, руке право. Сада полако срушите главу и рамена с пода и окрените тело лијево. (Лоптица у вашим рукама би требала бити на спољашњој страни лијевог кука). Доле, а затим поновите покрет, овог пута скрените десно.
Како постићи већи резултат: Покушајте да истегнете руке иза главе на почетку кретања - горњи део руку је крај главе. Затим, изводите савијање, носите лопту преко главе и истегните руке испред себе.
[1]