Нове публикације

Вежбе са лоптом

Алексеи Портнов , Медицински уредник
Последње прегледано: 23.04.2024

Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.

Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.

Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.

Савијање окретима помоћу лопте

Класична вежба са класичном спортском опремом.

Савијање са окретима

Лезите на леђима и додирните малу лоптицу испод колена. Кукови треба да буду готово праволинијски на поду. Подигни још једну лоптицу и држи је испред бокова, руке право. Сада полако срушите главу и рамена с пода и окрените тело лијево. (Лоптица у вашим рукама би требала бити на спољашњој страни лијевог кука). Доле, а затим поновите покрет, овог пута скрените десно.

Како постићи већи резултат: Покушајте да истегнете руке иза главе на почетку кретања - горњи део руку је крај главе. Затим, изводите савијање, носите лопту преко главе и истегните руке испред себе.

trusted-source [1]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.