Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Течни суплементи са високим садржајем угљених хидрата
Последње прегледано: 08.07.2025
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Неки спортисти тренирају толико напорно да имају потешкоћа да унесу довољно хране како би обезбедили угљене хидрате потребне за оптималне перформансе током вежбања. Спортисти који имају овај проблем могу имати користи од комерцијално произведених течних суплемената са високим садржајем угљених хидрата. Већина производа садржи 18-24% угљених хидрата и полимере глукозе (малтодекстрин) како би се обновила осмоза и смањио потенцијал за гастроинтестиналне тегобе.
Суплементи са високим садржајем угљених хидрата не замењују редовну храну, већ су дизајнирани да обезбеде додатне калорије, угљене хидрате и течност када је потребно, наиме током интензивног тренинга или оптерећења угљеним хидратима. У поређењу са редовном храном са високим садржајем угљених хидрата, течни суплементи са високим садржајем угљених хидрата не садрже влакна, смањујући количину несварљивих остатака.
Суплементи са високим садржајем угљених хидрата могу се користити пре и после тренинга (уз оброке и између оброка). Ако спортисти са високим интензитетом такође користе ове суплементе током тренинга како би добили енергију из угљених хидрата, имају веома високу концентрацију угљених хидрата, што удвостручује њихов унос.
Ако спортисти немају проблема са конзумирањем довољно редовне хране, ови суплементи нису потребни.
[