Ако сте у прошлости патили од болова у рамену или желите избјећи овај проблем у будућности, ова вјежба је за вас ...
Како пронаћи челичне мишиће руку: притиском клупе са уским држањем ...
Користите контролисане покрете, или ћете се само пребити на рамена. Урадите један приступ, а затим одмах без паузе, идите на следећу вежбу ...
Сједите на косој клупи, леђа се налази уз клупу. Подигните гуме и пустите да се ваше руке спусте дуж тела ...
Лежи на клупи за нагиб, глава и леђа су поред клупе. Покупите врат, растојање између руку није више од 16 цм, и стисните га све док руке нису исправљене ...
Сједите на клупи, ногице савијене на коленима, стопала ширине рамена. Узми бучке у руци и поставити подлактице на кукове, дланове доле. Зглобови не додирују колена ...
Стојећа позиција, размак између рамена и рамена. Подигните мрљу, руке су вам мало шире од ширине рамена. Бар би требало да додирне твоје бутине ...
Сједите на клупи, ногице савијене на коленима, стопала ширине рамена. Подигните гуме и ставите подлактице на кукове рукама горе ...
Према холандској студији, 50 процената људи који болују од рамена и редовно одлазе код доктора, још увијек се жале на бол након краја године. Решење: иди на физиотерапеута ...
Речено вам је да слушате своје тело, проучавате његове особине, прихватите га као пријатеља. Не веруј. Можете да слушате и проучавате своје тело, али заборавите на пријатељски став ...