A
A
A
Извући од Цхристиана Слатера
Удвостручите своје резултате
Тренер глумца Кристијана Слејтера, Мајкла Џорџа, током сваког тренинга помаже му да изведе 10-минутну вежбу на абдоминалним мишићима. Иако обављају различите вежбе, ово је њихов омиљени. Овај изум Џорџа (као што сте вероватно већ претпоставили) истовремено ојачава коси и горњи абдоминални мишићи.
Како то учинити:
- Лезите на леђима, савијете ноге, стопала на поду.
- Ставите лијеву руку иза главе, тако да се прсти лагано додирују на иза лијевог уха, поставите десну руку на стомак.
- Скините лијеву ногу и подигните га око 3 цм од пода.
- Затим доведите леви лакат у десно колено, срушите главу и рамена са пода.
- Урадите 2 сета од 15-25 понављања на обе стране.
Остали чланови на тему
Вјежбе за штампу много, морате одабрати оне који воле и уживају у задовољству.
Кретање штампе током трудноће није обавезна процедура, а понекад је због повреда у телу жене или слабог физичког облика таквог тренинга вредно док се уздржавам.
С обзиром да је прави мишић структуриран тако да њена влакна чине жељене "коцке", најчешће се појављује бол у мишићима штампе.
Најновија истраживања о Извући од Цхристиана Слатера
Обична жена може добити сексуално задовољство без прибегавања сексуалним дјелима - само трчите, возите бициклом, вежбајте јогу или само протресите штампе.