Бром

Овај микроелемент не мирише баш лепо, па се у преводу са грчког назив „бром“ преводи као „смрад“. Ипак, бром је неопходан човеку, пошто је присутан у скоро свим унутрашњим органима. Које користи бром може донети човеку?

[ 1 ], [ 2 ]

Особине брома

Бром је тешки микроелемент, 6 пута тежи од ваздуха. То је течност која је смеђе боје и има веома оштар и непријатан мирис.

Бром се може узимати из сланих језера, подземних бунара, природних извора - тамо се овај микроелемент налази у комбинацији са другима. Ова једињења се називају натријум бромид, калијум бромид, магнезијум бромид.

Дневна потреба за бромом за људе је 0,4 до 1 мг. Бром се може добити из хлеба, пасуља, млека и млечних производа, као и фармацеутских суплемената.

Карактеристике брома

До 300 милиграма – толико је брома садржано у људским ткивима. Присутан је у скоро свим унутрашњим органима – бубрезима, штитној жлезди, крви, костима, мишићима, хипофизи. Бром се из организма излучује сам продуктима распада – урином, знојем.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Како бром утиче на тело?

Побољшава функционисање полних органа, повећава запремину сперме код мушкараца и побољшава њену виталност, помаже особи да се осећа мирније и опуштеније, утичући на функционисање нервног система.

Бром побољшава својства желудачног сока за варење хране и утиче на киселост желудачног сока.

Бром се слабо апсорбује ако тело има високе дозе алуминијума, хлора, јода и флуора.

Знаци недостатка брома

То су поремећаји у функционисању нервног система - безразложна раздражљивост, депресија, лош сан

• Људски раст се успорава у одсуству брома
• Либидо се погоршава
• Ниво хемоглобина се смањује
• Труднице имају повећан ризик од побачаја и превременог порођаја
• Очекивани животни век се смањује
• Смањена киселост желудачног сока, што спречава нормалну дигестију хране.
• Смањена производња тироидних хормона
• Сува кожа са осипом
• Ринитис
• Лоше варење и апсорпција хране
• Бронхитис

Вишак брома

Бром је прилично токсична супстанца, чији вишак не би требало дозволити. У супротном, можете умрети. Доза од 35 грама се сматра смртоносном.

Бром може бити вишак у организму из пасуља, житарица, соли са нечистоћама брома, а такође и из рибе (али га је тамо много мање него у житарицама и орашастим плодовима).

[ 8 ], [ 9 ]

Природни извори брома

• Пшеница
• Јечмена гриза
• Пасуљ
• Пасуљ
• Кикирики
• Бадем
• Лешник
• Тестенине
• Млеко и млечни производи
• Риба

Бром, као и други микроелементи, мора бити присутан у исхрани. Стога је потребно укључити га у мени или као производе или као витаминско-минералне комплексе.