^

Како побољшати визију са витаминима?

, Медицински уредник
Последње прегледано: 19.10.2021
Fact-checked
х

Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.

Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.

Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.

Ако телу недостају одређени витамини, вид се може погоршати. Али њихово преоптерећење може довести до недовољно добре визије. Хајде да дефинишемо својства витамина за побољшање здравља очију у овој публикацији.

trusted-source[1], [2], [3], [4]

Када храна са витаминима није корисна

Витамини могу бити уништени током термичке обраде хране. Зато се не смеју сипати бујице - они ће правити добре богате супе. Шта знамо о витаминима у кувању? На пример, витамини Б2 и витамин Ц су растворљиви у води. Они такође имају својство оксидације када улази ваздух, а на високим температурама уништава се. Витамин Ц губи 90-95% својих својстава када се загреје.

храна са витаминима

Прикупите закључке: колико ће витамин Ц остати у џему из рибизле, коју бријете на ниској врућини најмање пола сата? Дакле, поврће са витаминима Ц и Б2 у саставу је пожељно да не кува, већ једноставно залијеш кључану воду и инсистира на добро затвореном поклопцу. Храна коју си ушла у ово, јеш и не излијеш јуху, него пијеш - корисна супстанца из хране иде у њу.

Знајте да витамин Ц такође има својство рушења од додира гвожђа (метални предмети), као и бакра. Размислите пре мешања хране са витамином Ц са металном кашиком или кашиком.

Витамини Ц и Е за вашу визију

Ово су изврсни витамини који вам стварно помажу да се ваше очи боље осете. Према истраживању, укључивање витамина Ц и Е у исхрану помаже у смањивању ризика од катаракте и успорава развој ове болести ако вас већ зграби у својим шапама.

Ако стално укључујете витамине групе Б у вашу исхрану, рецимо офталмолози, ваш вид ће се побољшати, а замор очију - напротив, смањује.

Производи са витамином Ц у вашој исхрани ће помоћи у суочавању са главкомом у раној фази, али и нормализовати интраокуларни притисак.

Витамин А у вашој исхрани (стално конзумиран) даје прилику да повећа фотосензибилност ока. Они активирају формирање фотосензитивног пигмента.

Витамин Д и вид

Способност тела да самостално производи витамин Д током година постаје слабија. Ово је посебно важно за особе старије од 60 година. Они имају способност тела да самостално производи витамин Д и скоро је изгубљен на нулу. А овај витамин је важан за спречавање остеопорозе и спречавање скокова крвног притиска.

Ако ретко одлазите на сунце, недостатак витамина Д временом постаје све горе. Затим треба додати исхрани додатком витамина.

Зашто особа оштећује вид и где се налазе витамини?

Витамини за побољшање вида су веома важни, посебно за старије особе. У овом добу, скоро 85% људи развија процесе дегенерације мрежњаче. Да их зауставе или успорите, исправни витамини у исхрани су важни и у довољним количинама. Иначе, особа ризикује да постепено постаје слепа.

Ако сте увек укључити у исхрани витамина као што су Е, Ц, цинк, бета-каротена, ризик од деструктивних процеса у ткиву очи и као последицу ризик од слепила је смањена за најмање 15-20%

Према истраживању, они који су узимали производе са витамином Ц 10 година или више, смањили су ризик од ране катаракте за скоро 80%. И мала транспарентност објектива са уносом витамина за здравље очију таквим људима је много мање угрожена - ризик је смањен за 76%.

Прекомерно дозирање витамина

Још увек постоји опасност од предозирања витамина. То значи да предозирање витамина Ц доприноси развоју исте катаракте. Ако ова болест већ напредује, вреди пажљиво планирати дози витамина у исхрани.

Имајте на уму: ако вам је прописан витамин за очи и док пијете друге витамине, обавезно се обратите лекару. Прекомерно дозирање може бити штетно за очи и нервни систем.

Обратите пажњу на такву индикативну чињеницу: вишак витамина Ц - у крајњој линији је ризик од развоја камена у бубрезима и жилавости, као и повећане иритабилности слузнице желуца.

Када изаберете витамине у апотеци, обратите пажњу на етикету и упутства. На етикети се увек налазе информације о томе колико је милиграма витамина садржано у овом комплексу. Доза витамина је индицирана у таквим јединицама као мг, μг, ме.

Узмите витамине како бисте побољшали вид, не само од фармацеутских пилула, већ од свјежег поврћа и воћа. Зелене салате, житарице, свеже поврће, ниско-масне скуте и павлака, млеко са ниским садржајем масти и пасуљ биће одличан извор витамина за ваше очи.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.