Коме треба највише витамина?

Трећи део грађана Америке стално купује витамине и, наравно, користи их. Сваке године више од две милијарде долара троши се на витамине у Америци. О Украјинцима то не може рећи, али ипак неке категорије људи посебно требају витаминске комплексе. Ко су ови људи и зашто им посебно требају витамини?

Рођења и витамини

Жена током трудноће захтева веће дозе витамина. Ово се дешава јер се будуће дете развија много боље ако мајка узима витамине у потребним количинама.

Труднице које узимају витамине најмање 3 месеца пре и током трудноће, смањују ризик од побачаја 2 пута. И повећава се вероватноћа да ће се родити здрава беба без одступања.

Али постоје нијансе. Прекомерна доза витамина у тјелесној трудници погоршава стање. На пример, ако жена на раду узима више од неопходног гвожђа, што се препоручује за анемију, онда се њен пробављивост аутоматски смањује у њеном телу.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Људи са недостатком јода

Недостатак јода најчешће се налази у еколошки загађеним регионима. Такви људи посебно требају допунити залихе ове супстанце у организму, у противном угрожава болести штитасте жлезде, слабљење имунолошког система.

Према медицинским истраживањима, у данашњој исхрани 30% потребних витамина недостаје чак и са просечним бројем потрошених калорија - 2500 кцал. То значи да људи из еколошки загађених области треба пажљиво израчунати потребне дозе и састав витамина. Код одређених болести, ове дозе могу бити значајно побољшане.

Пушачи и витамини

Ови људи ће се аутоматски смањити у вашем телу у производњи витамина да је само тело производи, посебно, витамина К, који се производи у стомаку, као и А, Д и Е. Осим тога, они витамини који пушач добија од поврћа и фармације дрога, лоше апсорбује тело и пушачима треба повећане дозе.

Деца и витамини

У периоду раста и развоја деци треба калцијум за раст костних ткива. И калцијум се не апсорбује и не остане у костима без присуства витамина Д. Због тога родитељи морају пажљиво пратити равнотежу дијете својих дјетета у циљу спречавања недостатка витамина и сродних болести.

Наиме - смањена отпорност на инфекције, одложени раст и развој, рани губитак зуба и косе и друге невоље које могу бити неповратне за дијете.

[9], [10],

Старе особе и витамини

Током година смањује се способност особе да произведе своје витамине и асимилује апотеке. Конкретно, калцијум и витамин Д2 за ојачавање костију, зуба и јачине фоликула косе. Ипак, морате пратити своје здравље и сваких шест месеци идите код доктора да бисте препоручили комплекс витамина у правим дозама и комбинацијама.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Људи који дијете

Највећи ризик од прекида рада унутрашњих органа због недостатка потребних супстанци. На пример, седи на крутом протеинска дијета, особа може да прими мање много витамина растворљивих у мастима, а прети женама да одложи менструација, слабост и умор, људе - кршење лојних жлезда, као и јетре и бубрега.

Потребно је консултовати лекара пре почетка исхране да бисте се подржали активним мултивитаминским комплексом у правим комбинацијама (сви витамини се не могу комбиновати међу собом).

Како установити рационалну исхрану са правим витаминима?

Према студијама Свјетске здравствене организације, само 15% нашег здравственог статуса може зависити од доктора, још 15% - од онога што нам је генетика додијелила, а преосталих 70% је наша лична заслуга за наше здравље и благостање.

А прве тачке нашег рада на себи су правилна исхрана, узимајући у обзир све неопходне витамине. Ни због чега већ дуги низ година израз "ми смо оно што једемо" је толико популаран. Иначе, данас се дефицит витамина упоређује са хроничним постом.

Да ли знате колико је најважнији тренутни недостатак витамина? Недостатак витамина Б, витамина А, витамина Ц и Е, као и цинка, јода и гвожђа присутан је у 40% популације земље. Важна супстанца, попут витамина Ц, недостаје код 80% одраслих.

А недостатак витамина посматрају лекари током целе године, а не само у пролеће или зими, када има мало свјежег поврћа и воћа.

Где добити витамине?

Не само из апотеке на лекарски рецепт. Витамини се налазе у свјежој храни, не само у поврћу и воћу. Иначе, недостатак витамина А, Е, К, Д људи није тако тешко као недостатак других витамина. А све због тога што ти витамини произведу тело независно.

Сви остали витамини морају се узимати споља. Од меса, поврћа, воћа, јаја, житарица и зеленила. Штавише, чак и са довољно калорија - 2500 у људском телу још увек недостају прави витамини за око трећину. На крају крајева, витамини из поврћа и воћа имају својство рушења током термичке обраде.

Због тога се на време консултујте са нутриционистом и узмите неопходан мултивитамински комплекс у правим размерама и дозама. Будите здрави и срећни!