Перфекционизам

Шта је перфекционизам? Он постоји у дефиницији психологије стабилних особина личности, која се манифестује у бескомпромисном тежњи ка савршенству и највиших стандарда у свим областима живота (Перфецтус латинском за савршен модел, најбоље). Међутим, не би требало мешати такве различите концепте као жеља за успехом и жељу да будете савршени; Поред тога, само-дисциплина не значи увек патологију ...

[1], [2]

Узроци перфекционизам

До данас није постигнут консензус о узроку перфекционизма. Етиологија овог вишеструких психолошког конструкта виде или измењена перцепција себе, или доминација ирационалне размишљања (не адекватно сагледати реалност) или делимичног когнитивне дисфункције.

Посебне карактеристике својствене перфекционизам, носе тенденција да се фокусира на личним искуствима, константно да се упореди са другима (а не у њихову корист!), Да виде свет у "црно-белом" верзије, не рачунајући полу-тонове и нијансе. Овај скуп психолошких карактеристика сматра се знаком функционалне инсуфицијенције личности и одређене незрелости мишљења.

Психолошка структура перфекционизма, коју издвајају специјалисти, укључује его-оријентисане, друштвено оријентисане и друштвено прописане перфекционизме. Њихове разлике се заснивају на темама фокусираног потицања изврсности. Кад се фокусира само на своју личност, перфекционист се стално оцењује строго да би избегао пропусте, а то је, иначе, најједноставнија опција. Такав перфекционизам у раду промовише промоцију на каријерној лествици због чињенице да су такви запослени пажљиви према детаљима и да су радници.

Када особу карактерише синдром перфекционизма у социјално оријентисаној верзији, преовлађује очекивање савршенства код других људи: пријатељи, чланови породице, запослени. Овај перфекционизам у вези, на пример, са повећаном критичношћу и захтевношћу једног од супружника, ствара такве међуљудске проблеме, чије рјешење у многим случајевима је развод. Перфекционизам у интимним односима - уз надувана очекивања оба партнера - може изазвати дугорочне проблеме у сексуалној сфери.

Коначно, перфекционизам друштвено прописана је условљен чињеницом да је, с једне стране, човек разматра могућност признавања њиховог идентитета у друштву само ако је њихов Искреност, адекватно процјењује услове који га окружује као претерана и опажање је као спољни притисак. Са друге стране, неразумно високи захтеви су такође направљени и за друге. А ова опција, која доводи до депресије и других проблема, може захтевати помоћ психијатра, а не психолога.

Патогенеза

Када се човеку каже да је перфекциониста, он се такође позива на прекомерну критичност своје самопоштовања и хипертрофизовану забринутост због тога како га други виде. Психопатолози широм свијета примјећују да је релевантност перфекционизма као модела мотивационо-понашања у циљу остваривања неоправдано високих личних тврдњи повећала у посљедњих неколико деценија.

Питате, шта је опасно перфекционизам? У својим неадекватним реалности жељу да увек и свуда бити бољи од других, а да по сваку цену да се постигне намени - нарочито када је циљ тешко остварити у пракси - перфекционисти суочава са озбиљним психолошким проблемима, који се може трансформисати у менталном узрокује униполарна депресија , опсесивно-компулзивни поремећај, анорексија, покушаји самоубиства.

[3], [4], [5], [6]

Симптоми перфекционизам

У понашању оних који, са патолошком упорношћу, теже да буду модел савршенства и узимају у обзир своје најмању грешку и грешке као знак својих недостатака, постоје карактеристични знаци перфекционизма:

• покушај да се постигну високи стандарди у свим сферама живота (радикални облик размишљања је могућ по принципу "све или ништа");
• неизвесност по себи и њихове способности (подцењена самопоуздања);
• сумње у тачност њихове акције (неодлучност);
• страх од неодобравања и одбацивања, укључујући родитеље;
• стална брига о могућим грешкама;
• извршене грешке се доживљавају као доказ њихових недостатака;
• опсесија са правилима и почетна сигурност да би све око било идеално;
• иритације и других негативних осећања из "не-идеалних" људи, акција, околности итд.

Пошто су перфекционисти концентрисани искључиво на резултате напора, са све три структурне варијанте овог психолошког конструкта, постоји знак као што је одуговлачење. Перфекционизам и одуговлачење (ирационално одлагање почетка било ког случаја) се разматрају у психологији у блиској вези, јер у обе државе постоји страх од могућег пропуста.

Још једна важна карактеристика перфекционизма је неспособност да се опустите и поделите своје мисли и осећања: по правилу, перфекционисти задржавају своје личне и професионалне односе под контролом.

Синдром перфекционизма: карактеристике манифестације

Експерти-психоаналитичари кажу да их перфекционизам родитеља чини нетолерантним за несавршеност своје деце. Стривећи да буду најбољи оцеви и мајке, одрасли престану да сазнају сина или кћерке као посебну особу - с инхерентним својствима, интересима и жељама. Једва да критикују дете због било каквог неправилног понашања или немара, а не уласка у своја осећања, родитељи могу да се суоче са отпором, посебно карактеристичним за адолесценцију. У предшколском добу, механизам хиперактивности и дефицита пажње код детета са поремећајима понашања може се покренути.

Друга опција: деца се боре да задовољају своје родитеље под било којим околностима и под њиховим притиском сами постају сигурни у њихове перфекционистичке способности. За њих карактеристике ритуализованог понашања су инхерентне. Посматрања психолога потврђују: перфекционизам деце рођен је из страха да не оправдава родитељска очекивања и ставове према критикама родитеља, као доказ њихове неприлике. Перфекционизам је без преседана одбрана за "емоционално напуштену" децу.

Ова иста етиологија такође има тинејџерски перфекционизам, који се развија у породицама у којима родитељи перципирају успехе или неуспехе деце као маркере сопственог успеха или неуспеха. Страх да нешто тачно урадите са тинејџером може бити разорно да мотивише људе да постигну своје циљеве у одраслој доби. Жртве таквог страха, по правилу, покушавају избјећи ситуације у којима ће се процјењивати резултати њихових напора; због тога, у школи такви адолесценти постају заостали ученици са изгледом да развију опсесивно-компулзивни поремећај.

Неуротични перфекционизам у материнству се дословно манифестује од првих дана појављивања детета. Све снаге мама даје подизању и васпитању детета и под теретом одговорности за његово здравље и правилан развој у домаћем раду како би се осигурало стерилни чистоћу и ред модела заборавља своје потребе (на своје задовољство нема довољно слободног времена). Из немогућности савршене перфекционистичке жене са малом децом често пада у депресију и често се претвара у неурастенику.

Перфекционизам код мушкараца који теже високом друштвеном статусу у условима тешке конкуренције у професионалној сфери, може се манифестовати иу раду и ван ње. Посебно очигледно да се знакови (наведени горе) појављују код мушкараца који су родили ауторитарни родитељи, чија се љубав сматрала наградом за добро понашање и проучавање. Већина мушких перфекциониста не зна како уживати у животу, често су сви несретни и стално сложени због њихових наводних недостатака.

Перфекционизам наставника, који никада нису довољно добри, представља прави и веома тежак тест за ученике, јер је за те наставнике тешко створити пријатељску атмосферу у учионици у учионици.

Али студенти перфекционизам који у зацхетке само одличне оцене у случају друштвено прописана могућност перфекционизам може резултирати прекидачем за постизање личне циљеве за трку у конкуренцији против другова.

Посебна пажња практицирања психотерапеута подразумева такозвани перфекционизам хране. Жене које траже "идеалну фигуру" могу бити у ризику од развоја поремећаја у исхрани. И ово је већ дијагноза - анорексија. Студије су показале да је континуирана жеља за стомак међу онима који пате од анорексије повезана са друштвено прописаним неадекватним перфекционизмом код ових људи.

Тамо су и корени таквог проблема као физички перфекционизам, иако неки психолози сматрају да је перфекционизам усмерен само на себе, повезујући његов развој са таквим карактерним карактеристикама као суштину. Овдје можете поуздано укључити неке клијенте (и клијенте) пластичних хирурга.

Обрасци

Врсте перфекционизам, који психолога врсте позива, у зависности од тога да ли су циљеви постављени испред човека, правог, као и тенденција појединца да види узроке неуспеха у његовим недостацима, презрен самопоштовање.

Постоје два типа: адаптивни и неадекватни. У психолошкој литератури адаптивни перфекционизам може се дефинисати као конструктиван перфекционизам. Многи психолози верују да је то здрав перфекционизам који може мотивисати и стимулисати особу да се креће ка циљу. А за "нормалне" перфекционисте, то често иде без и без најмања штета за самопоштовање. Они уживају у напорима и самом процесу њихове примене.

Сви остали дефиниције - маладаптиван перфекционизам, неуротична перфекционизам, претерано перфекционизам - Синоними неадекватан опсесивно тежњи ка савршенству и лични достигнуће са хард самокритике, да је, све је чињеница, патолошки перфекционизам. И у овом случају, немогућност да се постигне циљ, да реши неке проблеме и грешке су да виде много недостатака и стално доживљавају незадовољство. Резултат је стање дубоке фрустрације, вожња у продужену депресију.

[7], [8]

Дијагностика перфекционизам

Дијагноза перфекционизма врши се тестирањем: пацијент, на захтев терапеута, попуњава упитник перфекционизма.

Постоји пуно система за идентификацију и "мерење" овог психолошког конструкта:

• Мултидимензионалан перфекционизам Скала Хјуит, Флетт (ПОЛ Хјуит, Университи оф Бритисх Цолумбиа, Ванцоувер, Цанада; Гордон Флетт, Иорк Университи, Торонто), која обухвата 45 питања са вишеструким избором;
• Роберт Б. Сланеи (САД) садржи готово савршену скалу - ревидирану скалу (АПС-Р ), садржи 32 питања;
• Фростова скала перфекционизма (МПС) је упитник од 35 тачака развијен од др Ранди Фрост из Смитх Цоллегеа у Масачусетсу;
• скала перфекционизма америчког психијатра Д. Бурнс (Сцарс Перфецтионисм Бурнс);
• тест за перфекционизам и ниво Ликертовог стреса;
• неколико варијанти америчког упитника за перфекционизам упитника за клиничку перфекционизам (ЦПК);
• тест перфекционизма код деце Адаптивни / маладаптивни перфекционизам Скала тима канадских психијатара;
• скала ПАПС за идентификацију физичког перфекционизма.

[9], [10], [11], [12], [13]

Третман перфекционизам

Први корак у превазилажењу перфекционизма јесте препознавање да имате проблема.

Упркос високом нивоу самокритичности, перфекционисти преферирају да сакрију своје личне проблеме. Умјесто да лажу сами, стручњаци препоручују попис ових проблема. Често него негативан жељан за изврсност у маладаптивном перфекционизму далеко превазилази очигледне предности оваквог модела мотивационо-понашања.

Тражите помоћ од доброг психолога. Немогуће је отарасити перфекционизма, али помаже да се смањи то ће помоћи:

• идентификовати реалније циљеве;
• схватање да "несавршени" резултати не доводе до казне, за коју се мора плашити унапред;
• признање да су сви погрешни и да уче од грешака;
• корак по корак слом процеса процеса остваривања предстојећих задатака;
• фокусирати се на једно пословање у одређено вријеме;
• постављање рокова за сваки случај који почињете;
• ограничење њиховог времена извршења.

Осим консултовања специјалиста, корисно је читати књиге о перфекционизму:

• Бровн. Б. Дарови несавршености: Како се волите као и ви. - Превод са енглеског. - М., АНФ. 2014.
• Смеђе Б. Велико смело. - Превод са енглеског. - М .: Азбука бизнис. 2014.
• Коростилева ЛА Психологија самореализације личности. - Санкт Петербург. - 2005.
• Хорнеи К. Неуросис и лични раст. - Превод са енглеског. - Санкт Петербург. - 1997.
• Суттон Р. Не радите са м * дакас. И шта да радите ако су око вас. - Превод са енглеског. - М. - 2015.
• МцЦлелланд Д. Мотивација човека. - Превод са енглеског. - Санкт Петербург. - 2007.
• Курпатов А. 3 грешке наших родитеља: конфликти и комплекси. - ОЛМА. - 2013.
• Винницотт Д. Мала деца и њихове мајке. - Превод са енглеског. - М. - 1998.
• Роберт Е. Тајне самопоуздања. - Превод са енглеског. - М. - 1994.
• Илиин Е. Рад и личност. Радкхолизам, перфекционизам, лењост. - Санкт Петербург. 2016.

Перфекционизам је несигурно стање у несавршеном свету. Али понекад талентовани људи показују знаке перфекционизма, који постижу успех у својој области. Према неким извештајима, 87% надарених појединаца било је перфекциониста, иако је готово 30% њих било неуротичних ...

Према речима америчког психијатра Давид М. Бурнса, треба да се трудимо за успех, а не савршенства. "Никада не укидајте своје право на грешку, јер ћете тада изгубити прилику да научите нове ствари и кренете напред у животу. Запамтите да страх увек крије иза перфекционизма. У супротстављању вашим страховима и дозвољавању себи да будете само особа, парадоксално можете постати много успјешнији и срећнији. "