Тремор главе код одраслих и деце: како се решити, народни лекови, пилуле, вежбе

Ако особа има неконтролисано ритмичко трзање или тресење главе, онда кажу да има „тремор главе“. Овај термин се користи за било какве нехотичне вибрације различите амплитуде - од дрхтања до спорог њихања.

Епидемиологија

Према статистици, тремор главе најчешће се јавља код људи који прекомерно пију алкохол, или пате од Паркинсонове болести, хипертиреозе или Вилсонове болести.

Већина пацијената са овим симптомом су старије и сенилне особе (старије од 65 година).

Тремор главе се јавља у 35-45% свих случајева есенцијалног тремора. Штавише, више од половине случајева повезано је са наследним патологијама. Евалуација наследних случајева често указује на аутозомно доминантну варијанту наслеђивања, али је било могуће прецизно идентификовати генетску аномалију само код појединачних пацијената.

Најчешћи случајеви тремора главе су у скандинавским земљама, бившем Совјетском Савезу и Индији. Најмањи број пацијената је регистрован у Сједињеним Државама и Италији.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Узроци тремор главе

Неконтролисане вибрације главе се јављају из више разлога, што одређује облик ове патологије.

Дакле, узрок су често ендокрини поремећаји, озбиљне болести јетре и/или бубрега, као и респираторни органи.

Хемијска интоксикација је такође праћена сличним симптомом у многим случајевима.

Тремор главе током анксиозности може се јавити као резултат нестабилног аутономног нервног система: поред тремора, ово стање се може изразити у немотивисаној хировитости, прекомерној емоционалности и нервози.

• Тремор главе код остеохондрозе настаје због оштећеног протока крви и погоршања трофизма изазваног стезањем спиналних нервних влакана. Уз тремор, могу се јавити оток лица и проблеми са срчаном активношћу.
• Тремор руку и главе често узнемирава пацијенте са алкохолном или наркоманском зависношћу, као и људе склоне стресу и страху. Понекад је ово стање узроковано превеликом дозом одређених лекова - на пример, бронходилататора или психотропних лекова.
• Тремор врата и главе је скоро увек повезан са цервикалном остеохондрозом. Ова болест погађа огроман број људи, јер су фактори за развој болести прилично чести: прекомерна тежина, конзумирање нездраве хране, физичка неактивност, механичко оштећење кичме, закривљеност кичменог стуба (на пример, код продуженог седентарног рада).
• Тремор главе и ногу се јавља код ендокриних поремећаја - код дисфункције панкреаса, штитне жлезде или надбубрежних жлезда. Поред тога, тремор у ногама и глави се јавља код инфективних лезија, Паркинсонове болести, Хантингтонове болести, а такође и код развоја сенилне деменције.
• Тремор главе приликом нагињања може бити знак напада панике, неуроза, а такође и последица повреда врата и главе. Ово стање се често јавља на позадини главобоље, вртоглавице и промена крвног притиска.
• Благ тремор главе је обично први знак било каквих патологија у телу повезаних са поремећајима у централном нервном систему, ендокрином систему или метаболичким процесима. Благо трзање или дрхтање је неповољан симптом. Ако га игноришете и пустите да прође, тремор ће се временом само погоршати и изазвати много више проблема и нелагодности.
• Тремор главе код детета прве године живота је у већини случајева физиолошки, јер је повезан са повећаним тонусом и несавршеношћу периферног нервног система бебе. Овај симптом се посебно често примећује код деце рођене током брзог или, обрнуто, продуженог порођаја, као и код превремено рођених беба. Ако је тремор код деце узрокован патолошким разлозима (посебно поремећајем централног нервног система), онда је неопходна консултација са педијатријским неурологом.
• Тремор главе код једногодишњег детета може се јавити због узбуђења, страха или других изражених емоција. Поред тремора главе, могу се трзати усне, брада, руке и ноге. Ако је ово стање нормално, јавља се епизодно и увек је уско повезано са прекомерном напетошћу у нервном систему детета. Епизоде не трају дуго и пролазе саме од себе. У другим случајевима, потребно је хитно консултовати лекара.
• Тремор главе код тинејџера често је повезан са прекомерним менталним стресом, са неким личним искуствима. На пример, нервна напетост пре испита или других важних ситуација може утицати на то. Ако је тремор праћен тешкоћама у координацији покрета, јаким главобољама, раздражљивошћу са знацима агресије, лошим сном, одмах треба консултовати лекара.
• Тремор главе код старије особе може се јавити као резултат дегенеративних промена у мозгу повезаних са узрастом, као и Паркинсонове болести или сенилне деменције. Само специјалиста може прецизно утврдити узрок таквог феномена на основу резултата дијагностичких студија.
• Тремор главе се обично не јавља током спавања, али код одојчади млађе од 2 месеца, осцилаторни покрети могу се јавити током РЕМ фазе сна. У овом узрасту, такав тремор се сматра једном од нормалних варијанти, али у сваком случају, треба га пријавити педијатру.

[ 7 ], [ 8 ]

Фактори ризика

Главни фактори ризика су:

1. присуство сличних случајева у породици;
2. прекомерна конзумација алкохола;
3. зависност од дрога;
4. редован или хаотичан унос лекова;
5. склоност ка високом крвном притиску;
6. чест или јак стрес, анксиозност, страх;
7. физичка или ментална исцрпљеност;
8. хормонски дисбаланс;
9. нервне патологије.

[ 9 ]

Патогенеза

Да би се објаснила етиологија и патогенеза тремора главе, до данас је предложено много теорија: утицај психоаналитичких, психодинамских, кортико-висцералних, социјалних и психолошких, стресних фактора. Међутим, ниједна од изнетих теорија не може дати јасан, свеобухватан одговор на питање порекла тремора.

Тремор главе се класификује у два типа: бенигни и патолошки.

Бенигни тремор карактерише неконтролисано њихање у мирном или активном стању, или након јаке стресне ситуације. Напади се одликују периодичношћу, дугим ремисијама и одсуством повећања динамике.

Често пацијент не примећује бенигне треморе: људи око њега их истичу.

Патолошки тремор је повезан са болестима и болним стањима и њихова је директна последица. Патолошки тремор доводи до знатне нелагодности и значајно погоршава квалитет живота.

Психосоматика код тремора главе је специфична: огромну улогу играју поремећаји функционалности органа и система, као и утицај психотрауматских фактора као што су стрес, конфликтне ситуације, кризе итд.

Ако је раније само мали број болести класификован као психосоматски поремећаји, сада је тај „спектар“ постао много шири. Тако се тремор често јавља под утицајем једнократног или сталног стреса – у случајевима када постоји кашњење у биолошкој адаптацији тела на такве ситуације. Истовремено, стрес је далеко од увек свестан. Често одлучујућу улогу игра унутрашње скривено акумулирање аферентних импулса – резултат огромног броја различитих иританата. Нажалост, општа психоемоционална позадина је далеко од увек свесна и перципирана од стране особе.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Симптоми тремор главе

Тремор се може манифестовати на различите начине, у зависности од основног узрока овог стања. Међутим, стручњаци идентификују низ знакова који се сматрају типичним за било коју варијанту развоја тремора главе.

Први знаци могу се изразити на следећи начин:

• неконтролисано климање главом у једном или другом правцу;
• узалудни покушаји контроле дрхтања (напротив, као резултат тога ситуација може само да се погорша);
• одсуство тремора током спавања или у мировању;
• истовремено неконтролисано трзање језика и мишића лица;
• повећање симптома током напада и њихово постепено нестајање.

Покрети које особа не може сама да контролише доводе не само до физичке већ и до психолошке нелагодности. Пацијент губи самопоуздање, постаје повучени, некомуникативан и раздражљив.

Обрасци

У зависности од узрока и манифестација тремора, стручњаци разликују неколико варијанти општеприхваћене класификације.

• Есенцијални тремор главе се назива и фамилијарним: јавља се као резултат неповољног наслеђа у том погледу. Ово стање се може класификовати као бенигно. Главни знаци су ритмички покрети горе-доле, или у стране: интелектуалне способности нису оштећене. Есенцијалне вибрације се јављају само у стању напетости или стреса, углавном у старости.
• Дистонски тремор главе може се јавити код особе у било ком узрасту ако пати од дистоније, поремећаја кретања код којег неконтролисане контракције мишића доводе до кружних, понављајућих покрета. Дистонске осцилације се често примећују када пацијент заузме одређени положај или помера врат под одређеним углом. Осцилације се јављају неправилно и могу се јавити чак и у мирном стању. Ефекат таквог тремора често се може ублажити додиривањем погођеног дела тела.
• Постурални тремор главе се примећује углавном код људи са проблемима вегетативне функције - на пример, код претерано анксиозних и сумњичавих људи. Ова врста тремора може бити последица болести штитне жлезде, употребе лекова и алкохола или је резултат наследне предиспозиције. Постурални осцилаторни покрети имају тенденцију да се повећају у тренутку када особа покушава сама да заустави тремор.

[ 15 ], [ 16 ]

Компликације и посљедице

Ако су менталне способности пацијента очуване, онда се посебне компликације вероватно не очекују. Међутим, временом, напади тремора главе могу довести до смањења квалитета живота, губитка социјалне комуникације.

Ако је лечење недовољно или нетачно, патолошки процес се често шири на друге органе и мишиће.

Неконтролисани покрети код многих пацијената постају израженији и интензивнији. Тешкоће настају не само у професионалној сфери, већ и у свакодневном животу: особа постаје неспособна.

Тремор главе је озбиљна болест која захтева хитну медицинску помоћ. Ова болест може довести до мишићно-скелетних поремећаја, поремећаја говора и писања и закривљености вратне кичме. Амплитуда мотора се постепено смањује, често праћена неподношљивим главобољама и нелагодношћу у врату.

Тремор указује на то да се у телу јављају одређени озбиљни поремећаји који могу довести до већих проблема: губитак говорне функције, немогућност померања врата, инвалидитет.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Дијагностика тремор главе

Дијагнозу обично поставља неуролог: неуролог или неуропатолог.

Да би утврдио узрок тремора, лекар ће спровести анкету: сазнати под којим околностима се симптом први пут појавио, колико дуго тремор траје, колико често се понавља, који други симптоми се јављају.

Након тога, лекар ће прегледати пацијента и проценити квалитет његових рефлекса и реакција.

Поред тога, прописане су следеће студије:

• Тестови:

1. Општи тест крви ће помоћи да се виде знаци упале, што ће омогућити индиректну сумњу на инфективну или аутоимуну патологију.
2. Биохемија крви ће указати на могуће присуство болести унутрашњих органа које би могле проузроковати оштећење нервног система. Посебна пажња се посвећује индикаторима као што су ниво холестерола (утиче на атеросклеротске промене у интрацеребралним судовима), ниво глукозе (васкуларне промене код дијабетес мелитуса), ниво билирубина (токсични производ разградње хемоглобина), ниво креатинина и урее (може се посумњати на оштећење бубрега) итд.

• Инструментална дијагностика:

1. Рендгенски снимци, магнетна резонанца и компјутерска томографија ће помоћи у процени стања можданих структура и кранијалних костију, као и кичменог стуба.
2. Електроенцефалографија открива подручја мозга са абнормалном активношћу.

Поред тога, лекар може прописати консултације са специјалистима из других области - на пример, вертебрологом (за поремећаје кичменог стуба), трауматологом (ако је тремор узрокован повредом), онкологом (ако постоји сумња на интракранијални тумор), психијатром (ако се сумња на ментални поремећај), ендокринологом (ако постоји сумња на поремећај штитне жлезде).

[ 20 ]

Диференцијална дијагноза

Диференцијалну дијагнозу треба направити са Паркинсоновом болешћу, Вилсоновом болешћу, а ако се тремор открије код пацијената млађих од 50 година, мора се искључити хепатолентикуларна дегенерација.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Третман тремор главе

Лечење се прописује како би се смањиле манифестације и смањила учесталост патолошких вибрација или тремора главе.

Главне мере лечења су:

• Нормализација дневне рутине.

Препоручљиво је изградити рутину тако да сваког дана заспите, пробудите се и једете у исто време. Исхрана треба да буде уравнотежена у погледу садржаја протеина, масти и угљених хидрата, обогаћена витаминима и минералима. Потребно је уравнотежити ниво физичке и менталне активности, проводити више времена напољу и у природи.

• Нормализација психоемоционалног стања.

Потребно је преиспитати своје ставове о животу, побољшати односе са људима око себе, научити да позитивно размишљате. Понекад је за то потребна помоћ психолога.

• Узимање лекова.

Лекови се прописују у случајевима када су тремори јаки и често се понављају.

Лекови

Ако нема очигледног погоршања стања, многи случајеви тремора се успешно лече узимањем седатива и током дана и ноћу. У тежим случајевима могу се прописати Примидон и Пропранолол.

Узимајући у обзир основни узрок овог стања, лекар може користити следеће лекове:

• Адренергички блокатори се користе за лечење пацијената са хипертензијом.
• Примидон се препоручује старијим пацијентима. Дневна доза лека треба да буде најмање 0,75 мг. Током лечења је потребан опрез, јер се могу развити нежељени ефекти попут вртоглавице и повраћања.
• β-блокатори се користе само када је крвни притисак нормалан. Оптимална доза је 40 до 100 мг лека. Нежељени ефекти могу укључивати смањен ниво глукозе у крви, бронхоспазам и алергије.
• Клоназепам је погодан за конвулзивни синдром, 1-2 мг до три пута дневно. Нежељени ефекти укључују поремећаје спавања, главобоље. Могућа је комбинација клоназепама и пропранолола.
• Витамин Б6 _се прописује за повећану нервну ексцитабилност. Боље је користити ињекције лека, 4-8 мг дневно.

Такође, по нахођењу лекара, могу се прописати лекови као што су Анаприлин, Антелепсин или лекови на бази диазепина.

Ботокс за тремор главе

Употреба релативно малих количина ботокса (ботулинског токсина) је индикована у појединачним случајевима тремора. По правилу, такав третман траје око шест месеци.

Шта ради ботокс?

Ињекција ботулинског токсина А смањује амплитуду осцилатора код физиолошког тремора.

Ињекције од 50 јединица у пределу прегиба лакта могу постићи ублажавање вибрација за више од 30% код скоро половине пацијената.

Многи специјалисти теже да примењују веће дозе лека (до 100 јединица).

Ињекције могу бити праћене нежељеним ефектима као што је осећај слабости у рукама.

Код пацијената са тремором главе, препоручује се примена лека у пределу леђних и стерноклеидомастоидних мишића. Препоручена доза је 40-400 јединица.

[ 28 ], [ 29 ]

Грандаксин за тремор главе

Грандаксин је транквилизатор, диазепински лек. Сматра се добрим средством за регулисање психовегетативног стања, помаже у отклањању свих врста вегетативних поремећаја. Анксиолитички ефекат лека није допуњен седативним и мишићно-релаксантним ефектом.

Грандаксин се активно користи за лечење неуроза, депресивних стања, стресних поремећаја, синдрома повлачења, мијастеније и миопатија.

Грандаксин се обично прописује у количини од 50-100 мг (једна или две таблете) до три пута дневно. Максимална дозвољена дневна доза је 300 мг (за старије пацијенте - 150 мг).

Дуготрајна употреба лека може изазвати диспептичке поремећаје, поремећаје спавања и повећану раздражљивост.

Анаприлин за тремор главе

Анаприлин се често користи за лечење артеријске хипертензије и поремећаја срчаног ритма. Лек такође има добар ефекат за превенцију или лечење есенцијалног тремора: у ове сврхе се обично прописује 20 мг три пута дневно. Ако је потребно, лекар може повећати дозу на 40-80 мг 2-3 пута дневно.

Лечење може бити праћено повећаним осећајем умора, поремећајима спавања, анксиозношћу и нервозом.

Анаприлин се узима курсом, након чега се доза лека постепено смањује како не би изазвала синдром повлачења (карактерише се нападима ангине, повишеним крвним притиском и срчаним ударом).

Код пацијената са псоријазом, лек може изазвати погоршање болести.

Седативи за тремор руку и главе

Назив лека	Опис	Примена и дозирање
Тинктура корена валеријане	Лек који стабилизује функционисање нервног и кардиоваскуларног система, сузбија ексцитацију и повећава инхибицију у централном нервном систему.	Тинктура се прописује од 3. године живота: За децу, број капи треба да буде једнак броју година; Одрасли - 20-25 капи 3 пута дневно, са водом.
Мајчинка, тинктура	Лек има смирујући ефекат, нормализује срчану активност, стабилизује крвни притисак и побољшава варење.	Тинктура се користи од 3. године. Тачну дозу одређује лекар.
Седистрес (екстракт цвета пасифлоре)	Лек са смирујућим дејством који помаже код стреса, вегетоваскуларне дистоније. Стабилизује емоционалну позадину, помаже у одржавању психолошке равнотеже.	Узимати 1-2 таблете дневно орално, пре оброка, са водом. Код поремећаја спавања, узимати 2 таблете једном пола сата пре спавања.

[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ]

Витамини

Да би се ојачао нервни систем и смањиле манифестације тремора, лекари препоручују укључивање посебне серије витамина у исхрану. Могу се добити из прехрамбених производа. Ако то није могуће, онда витаминске препарате треба купити додатно, у апотеци.

• Витамин А помаже у јачању неурона и успорава развој промена повезаних са старењем. Овај витамин се налази у великим количинама у шаргарепи, сувим кајсијама, бресквама и јајима (тачније у жуманцима).
• Витамин Б1 _се бори против неуроза, расејаности и елиминише последице бројних стресних ситуација. Може се наћи у овсеној каши, хељди, млечним производима и алгама.
• Витамин Б6 _је посебно неопходан за дечји нервни систем. Код одраслих спречава развој поремећаја спавања. Витамин се налази у бананама, џигерици, сувим шљивама и поморанџама.
• Витамин Б12 _је неопходан за одржавање нервног система у било ком узрасту, а посебно код старијих особа. Витамин се може добити из морских плодова, пилетине, џигерице, млека, јаја.
• Аскорбинска киселина је „универзални“ витамин, неопходан за одржавање имунитета и јачање нервног система. Витамин је присутан у великим количинама у цитрусном воћу, кивију, дињама, паприкама, купусу, парадајзу и спанаћу.
• Токоферол помаже у „ублажавању“ симптома умора и нервне исцрпљености. Токоферол се добија конзумирањем орашастих плодова, јаја и биљног уља.

У апотекама можете купити и сложене мултивитаминске производе - на пример, Витрум-Суперстрес, Витабаланс-Мултивита, Пентовит итд. Међутим, мора их прописати лекар, па је боље да га прво посетите ради консултација.

Физиотерапијски третман

Физиотерапеут може предложити следеће методе утицаја на тело како би се елиминисао патолошки тремор:

• часови терапијске гимнастике са вежбама које укључују мишиће врата, раменог појаса и леђа;
• вежбе за опуштање и истезање мишића;
• активности на отвореном, аеробик, аква аеробик;
• часови плеса;
• пливање.

Посебне физиотерапеутске процедуре се прописују у зависности од основног узрока болести. То може укључивати електрофорезу са лековима, терапију блатом, терапијски сан, магнетну терапију итд.

Санаторијумски и спа третмани и водене процедуре су добродошли.

Народни лекови

Традиционални исцелитељи нуде многе лекове за уклањање тремора главе. Најкориснији рецепти се сматрају следећим опцијама:

• Узмите 9 кашика овса, прелијте три литра кључале воде, ставите на лагану ватру и кувајте сат времена. Затим покријте поклопцем и оставите да одстоји 8-10 сати, процедите и користите уместо чаја или воде. Овај инфуз је добар за смиривање и нормализацију нервног система.
• Препоручује се жвакање сушених цветова врбака (могу се користити и други делови биљке, али цветови имају израженије дејство) свакодневно током 15 минута. Нема потребе за гутањем масе.
• Корисно је правити купке и купке за стопала са декоктима цветова камилице, листова пелина, цветова липе, ризома валеријане. За припрему декокције, узмите 10 кашика одабране биљке, прелијте са 500 мл кључале воде и оставите да одстоји око пола сата. Процеђену течност сипајте у каду. Поступак купања треба да траје најмање 15 минута. Одлично је ако је то увече, непосредно пре спавања.

Биљни третман

Као део колекција, као и самостално, за припрему декокција и инфузија за тремор, можете користити следеће лековито биље:

• Аморфа подгрм – елиминише грчеве, смирује (посебно се препоручује за отклањање нервног тремора).
• Валеријана – има седативно и смирујуће дејство на централни нервни систем, нормализује активност кардиоваскуларног система, смањује рефлексну ексцитабилност и повећава инхибиторне реакције у нервним ћелијама можданих структура.
• Пасифлора има изражен седативни ефекат, помаже код функционалних поремећаја нервног система, повећане ексцитабилности, хиперкинезе.
• Божур избегавајући - биљка са израженим антиконвулзивним својствима. Користи се за лечење пацијената са неурастеничним поремећајима, вегетативно-васкуларним поремећајима.
• Плави полемонијум – смањује моторичку активност, смањује рефлексну ексцитацију, побољшава квалитет сна.
• Стефанија - у препорученим дозама подстиче опуштање мишића, повећава праг напада (треба бити опрезан, јер прекомерне дозе биљке могу довести до потпуно супротног ефекта).

Цветови вратића за тремор главе

Врачић је биљка која је најпогоднија за отклањање патолошког тремора. Лечење врачићем је једноставно и без напора: све што треба да урадите је да свакодневно жваћете пет или шест цветова биљке у устима. Жвакање треба да траје 15 или 20 минута. Жвакане цветове не треба гутати, они се испљуну.

Трајање таквог нестандардног третмана је најмање месец и по. Курс се може поновити након месец дана паузе.

Наведена доза се не сме повећавати: велике количине ове биљке могу бити токсичне за организам.

[ 33 ], [ 34 ], [ 35 ], [ 36 ]

Хомеопатија

Најоптималнији хомеопатски лек који се користи за отклањање тремора главе је Praseodymium silicicum 30, 30c или Zincum silicicum 12, који се узима у количини од три грануле сублингвално између оброка у првој половини дана и ноћу.

Постоје докази о позитивним резултатима након узимања Силицеа 12 (такође у количини од три грануле два пута дневно).

Хомеопатски лекови се најбоље бирају појединачно, јер се такав третман прописује не само узимајући у обзир специфичну патологију, већ и у зависности од уставних и других карактеристика болесне особе.

По правилу, хомеопатски третман није праћен никаквим нежељеним ефектима. Међутим, постоје извештаји о малом броју људи који су имали алергијску реакцију на такве лекове. Ово треба узети у обзир приликом првог узимања таблета или гранула.

Хируршко лечење

Нису сви случајеви који су праћени тремором и тресењем главе потребни хируршки третман. Ова метода је могућа ако је тремор повезан са операбилним патологијама кичме (углавном вратне кичме) или са појединачним поремећајима у функционисању централног нервног система. На пример, неким пацијентима са посебно тешким облицима болести може бити индицирана хируршка стимулација малог мозга. Операција подразумева имплантацију посебних електрода унутар таламуса и увођење програмираног генератора импулса поткожно у предео кључне кости. Уређај ради на начин да инхибира спровођење импулса који изазивају трзање мишића.

Операција не иде увек глатко: могуће су појединачне постоперативне компликације. На пример, неки пацијенти након операције доживљавају оштећење говора, погоршање моторике прстију и координационих способности. Стога је приликом пристајања на хируршко лечење потребно прво разговарати са лекаром и пажљиво одмерити све могуће ризике и последице овог корака.

Вежбе за тремор главе

Ако је тремор главе узрокован преосетљивим нервним системом пацијента и његовом немогућношћу да контролише своје емоције, онда је препоручљиво консултовати психотерапеута. Специјалиста у овој области ће пацијенту дати низ препорука које ће му омогућити да преузме контролу над тремором и минимизира његову учесталост појављивања.

Често у таквим ситуацијама помажу вежбе самохипнозе: „Нисам нервозан, сигуран сам у себе и своје способности, могу да се контролишем...“.

Пацијент треба да научи да остане у опуштеном стању. Да би то урадио, особа треба да лежи на леђима и постепено опушта све мишићне групе. Добар додатак би биле вежбе дисања, као и редовна пракса медитације.

Комплетан курс таквог лечења често помаже да се отарасе укочености, сумње у себе и ниског самопоштовања, што ће директно послужити као позитиван тренутак у отклањању тремора главе.

[ 37 ], [ 38 ]

Јога за тремор главе

Специјалисти источне медицине често препоручују такозвану јогу прстију: такве асане (положаји) се називају мудре.

Тремор главе може се елиминисати редовном применом само две мудре.

1. „Ветар“: притисните базу палца на врх кажипрста исте руке. Палац благо притиска кажипрст одозго. Остали прсти треба да буду равни, али не напети.
2. „Живот“: спојите палац, домали прст и мали прст. Остале прсте држите испружене.

Вежбе треба изводити неколико пута током дана. Пожељно је да атмосфера током мудри буде мирна, и да сама особа не држи у глави никакве бриге или страхове. Најбоље стање за ову сврху је стање медитације. Што пре пацијент почне са таквом праксом, бољи ће бити коначни резултат.

Масажа за тремор главе

Током масаже користе се основни покрети као што су миловање, трљање, гњечење и вибрације. Сеанса мора почети и завршити се миловањем.

Сви покрети се изводе од удаљених делова према центру.

Пре поступка, веома је важно правилно се припремити за њега:

• Просторија мора бити проветрена пола сата (ако доба године дозвољава, прозор се уопште не сме затварати).
• Руке и нокти масера морају бити неговани и суви. Сви прибори морају бити уклоњени са руку.
• Боље је радити масажу током активног периода – не пре спавања.
• Кауч или кревет на којем ће се изводити масажа треба да буде удобан за пацијента.
• Пацијента не треба ништа да иритира: ни сунчева светлост са прозора, ни додатни звуци или други фактори. Добро је ако свира лагана музика и светло је пригушено.
• Током масаже можете користити умирујућа ароматична уља или креме.
• Да бисте побољшали ефекат, боље је обавити масажу непосредно пре купања или туширања.
• Нежним, меким покретима масирајте лице (подручје обрва и носа), потиљак и врат.

Можете масирати целу површину леђа дуж кичме, као и удове, укључујући стопала и дланове.

Превенција

Први и главни услов у спречавању тремора је одржавање здравог начина живота. Потребно је рећи чврсто „не“ алкохолним пићима, цигаретама и дрогама у било ком облику.

Ваше тело ће вам бити захвално ако се придржавате здраве дневне рутине која укључује време не само за рад већ и за одмор. Требало би да издвојите 7-9 сати сна ноћу (под претпоставком да се довољно наспавате).

Потребно је „ублажити“ свој нервни систем: не обраћати пажњу на негативне околности, трудећи се да доживите само позитивне емоције. Да бисте то урадили, препоручљиво је комуницирати само са пријатним људима, гледати само добре филмове, проналазити више позитивних тренутака у животу.

Читајте едукативну литературу, посећујте културне догађаје, диверзификујте свој друштвени живот – водите активан начин живота, али се не преоптерећујте. Прекомерна физичка активност, као и вишак емоција, такође неће користити нервном систему.

Ако приметите било какве сумњиве симптоме, веома је важно да благовремено посетите лекара.

[ 39 ], [ 40 ]

Прогноза

О прогнози таквог симптома као што је тремор главе могуће је говорити само ако јасно знате узрок овог стања. У сваком случају, не треба скривати или прикривати ову тегобу: мало је вероватно да ћете на овај начин моћи да се извучете од проблема. Тремор главе неће проћи сам од себе, већ се може погоршати. Потражите медицинску помоћ при првим неповољним знацима: према статистици, већина таквих случајева може се елиминисати благовременом дијагнозом.