Исхрана на чоколади: како да смршате?

Чоколада дијета може с правом може назвати чудно или бизарно (ФАД дијета), јер до недавно, овај производ је класификован као додатак припада. А сада, нутриционисти подсети све оне који желе да изгубе тежину: Због брзо разбити угљене хидрате, укључујући воће и слатком чоколадом, поравнајте метаболизам тела да спали триглицериде у резерви масног ткива немогуће.

Дакле, можете ли изгубити тежину на чоколадној исхрани? На крају крајева, чоколада тијело даје тачно "брзе калорије", краткорочно потапајући осећај глади.

Опште информације чоколадна дијета

Дакле, чоколадна исхрана за 3,7 дана (у дужем временском периоду таква монотрофна исхрана није израчуната) не може и не жели да промени понашање у исхрани, то јест, на ефект ове експресивне дијете. Стога, са јасно повећаним индексом телесне масе и гојазношћу (како одредити БМИ, читати у материјалу -  степен гојазности ), предност дијете дизајнирана да смањи тежину за кратко вријеме је врло упитна. Његова "изум" у онлине часопису за жене је заслужан са Италијанима, француских жена, јер ће највероватније нису ни свесни. Неко је чак изнео дијету од чоколаде која је промовисана међу лаковерним младићима како сањају танки струк ...

С обзиром на предложени "мени" чоколаде, многи стручњаци из области рационалне исхране виде суштину исхране на чоколади и кафи у драматичном смањењу садржаја калорија у свакодневној исхрани (о томе касније).

Међутим, главни губитак тежине долази због диуретичког ефекта. Чињеница да метилксантин алкалоиди теобромин и кофеин, који садржи какаоа - оригинални сирови чоколаде (кофеин и кафа), повећава диуреза и мокрење.

Поред тога, према студији Университи оф Цопенхаген, алкалоиди чоколаду, делујући на рецепторе хормона Грелин пептида (синтетисан у стомаку), смањују осећај глади током следећег оброка. Захваљујући овој групи предмета држао се на ниску угљених хидрата и свакодневно конзумирају 1.5 грама (42 грама) од тамне чоколаде, смањење тежине је 10% већи у односу на оне који су јели чоколаду. Али чим је експеримент био завршен, а сви његови учесници су се вратили у уобичајену (најчешће прекомерну) исхрану, тежина се брзо вратила.

Такође идентификовао способност да смањи апетит садржане у какаа катехин и епикатехин - биљних полифенола-антиоксиданата. Ау какаа и чоколаде има моноамин алкалоид фенилетиламин, дајући стимулативно дејство на централни нервни систем повећањем ослобађање ендогених неуротрансмитера попут допамина и норепинефрина, који такође смањује апетит.

Мени чоколадне дијете

Уверење да у року од седам дана дијета од кафе чоколаде помаже да се ослободите 6-7 кг није тачна. У ствари, причамо о килограмима, тако да максимални губитак тежине за седмицу може бити 2,7-3,5 кг.

Шта можете да једете? Током дана можете поједити 100 г тамне чоколаде (поделите на три или четири порције) + пити четири или пет чаша кафе без шећера + пити 1,5 литара воде (без неуспјеха). Препоруке за употребу кафе са млеком су у супротности са правилима компатибилности производа: чак и млеко са чоколадом са ниским садржајем масти "није пријатељски", тако да је немогуће исхрана млечне чоколаде.

Укупно, дан тело прима око 550 кцал од 100 г тамне чоколаде и 20 кцал од кафе. Можете пити чај - црни или зелени (без шећера). Када ово пиће требало да буде два сата после следећи део чоколаде: то је колико времена је потребно за варење у стомаку какао бутер, који је део чоколаде и садржи неколико врста триглицерида и незасићених масних киселина (палмитинска, стеаринска, олеинске и др.).

Испоставља се да таква исхрана чоколаде ограничава дневне садржаје калорија на 570 кцал, што је двоструко мање од других моно-дијетета и четири пута ниже од просјечне норме од 2.200 кцал.

А шта се не може једити? Очигледно је свима јасно да је "исхитљивост" ове дијете одбацивање свих осталих прехрамбених производа. За конзумирање алкохола је такође забрањено, како не би штетило панкреас.

Оптимално мењање чоколадне исхране за три дана - једном на 3-4 месеца, и траје седам дана - сваких 10-12 месеци.

Дијета чоколадног сира

Ако крше принцип моно-исхране и додати у свакодневној исхрани чоколаде и кафе парче сира дурум масе до 50 грама (што ће повећати дневни калоријски на 180-200 кцал, односно - до 750-770 кцал), чоколада-сир дијета може добити.

Упркос чињеници да многи изражавају дијете и чоколаду и сир строго забрањена таква комбинација има право да постоји: оба производи су оксидовани и, поред тога, садржи тирамин - биогене амине, што повећава синтезу допамина и активира опште метаболизам.

Међутим, присуство соли и екстрактивних супстанци у сира корисно за губитак тежине уопште не жели да се назива, јер сиреви у целини промовишу повећање апетита.

Али дијета чоколадног воћа је лажна, јер су воће, за разлику од чоколаде, алкални производи.

Како изаћи из чоколаде?

Излазећи из ове брзе исхране препорученог уноса протеинских производа са минималним садржајем масти (лов-фат пилеће чорбе и пилетина, ћуретина, јогурт, сир), као и пареном поврћа, не-киселим плодовима, бесквасни хлеб.

Дневни режим пијења би требао остати на нивоу од 1,2-1,5 литара воде.

Контраиндикације

Пошто се чоколада односи на храну која често узрокује алергије, људи са повећаном осјетљивошћу на храну нису.

Чоколада такође контраиндикован у присуству дијабетеса исхране, гастритиса и / или чира на желуцу, запаљења жучне кесе са холестазом и бубрежном функционалне инсуфицијенције нефролитијазе, хронични циститис, ацидоза, срчаних аритмија, повећаног нервног ексцитабилност.

Ни у ком случају не можете покушати изгубити тежину током трудноће и лактације.

[1], [2], [3]

Могући ризици

Највероватнији ризици повезани са нискокалоричном исхраном су реакција тела одговорног за смањење хране успоравањем свих метаболичких процеса, а ни уопште не конзумирањем масти. Може се конзумирати са таквом дијетом само протеини мишићног ткива.

Повратак на уобичајену исхрану је испуњен повратком изгубљених килограма у 97% случајева.

[4], [5]

Компликације после процедуре

Треба имати у виду могуће компликације у облику горушица, бол у стомаку, тахикардија, снижава крвни притисак, несвестицу и опште слабост, главобоља и повећану учесталост напада мигрене, погоршање расположења и сна проблема

Такође, стручњаци примећују могућност повећања садржаја оксалата у урину и успоравања апсорпције калцијума, захваљујући смањењу густине костију.

[6], [7], [8]

Коментари

Рецензије и резултати истраживања добијени једу страних стручњака, бити у стању да користе рационално идеје чоколаде исхрана: организовати постом дан на црне чоколаде (једном у две недеље) и додати у вашу исхрану на 40-50 грама чоколаде (наравно, с обзиром на своју топлотне вредности) и кафу, ако вам није контраиндикована.

Прочитајте такође -  Како да смршате  и  производе за спаљивање масти