Храна за бебе за добијање мишићне масе

Нема потребе мислити да су јаки мишићи карактеристика нашег постсовјетског времена. Дизачи тегова у СССР-у нису били мање забринути за добијање мишићне масе него савремени бодибилдери. Друга ствар је што дијететика и индустрија нису били на нивоу на којем су сада.

Спортска исхрана је некада била тешко доступна, а ако је неко имао среће да је набави „из иностранства“, онда је коштала много новца. А шта је пре свега потребно за раст мишића? Наравно, протеини, којих има у изобиљу у млечним производима, месу, јајима, а такође и у јефтиној, али савршено избалансираној храни за бебе.

Да, било је времена када је храна за бебе била заиста високог квалитета и прилично јефтина, због чега су је спортисти волели. Потпуно природан производ је помагао малој деци да расту и добијају на тежини. Али дизачи тегова који су са задовољством гутали храну за бебе нису се жалили на недостатак раста мишићне масе.

Дакле, идеја о коришћењу хране за бебе за добијање мишићне масе није ни близу нове. Али колико је она данас релевантна је нешто што треба решити.

Чињеница је да недавне студије наводе купце да сумњају у квалитет неких производа из групе хране за бебе. Дакле, нису све нутритивне мешавине довољно избалансиране и природне. Ово је алармантно за родитеље. Требало би да алармира и спортисте који се такође залажу за природну исхрану.

Али главни проблем није чак ни то. Оно што је добро за децу не доноси увек исту корист одраслима. Да, храна за бебе садржи много протеина, али садржи и угљене хидрате и масти у прекомерним количинама. На крају крајева, храна за бебе је намењена расту бебиног тела не само у мишићној области.

Опасност од бебеће хране за спортисте је у томе што она такође доприноси расту масног слоја. То јест, ако је узимате данима када нема тренинга или увече, постоји ризик да сакријете лепоту мишића под слојем тешко уклоњиве масти. А ако узмете у обзир и карактеристике типа тела, онда таква дијета уопште није погодна за ендоморфе. Резултати ће у сваком случају бити разочаравајући.

Било би неправедно рећи да се беби храна не може користити за добијање мишићне масе, јер је исхрана са њеним учешћем сасвим у складу са овим циљем. Али вредни резултати без „нуспојава“ на струку и странама могу се постићи само правилним узимањем беби житарица.

Верује се да је за повећање мишићне масе потребно појести 150 г хране за бебе у облику праха одједном, разблажујући укусну масу водом или млеком. Али шта спортиста добија? У зависности од марке производа и узраста за који је намењена формула за бебе, 100 г праха може садржати од 5 до 12 г протеина. Колико хране за бебе треба појести да бисте покрили дневну потребу за протеинима?

Али постоји још једна нијанса - то је садржај масти и угљених хидрата. Истих 100 г производа може да садржи око 4-5 г масти и 60-80 г угљених хидрата. Испоставља се да уопште није протеински шејк, већ нешто слично угљенохидратној исхрани. Штавише, састав млечних формула за бебе садржи само млеко (казеин) и протеин сурутке, а за старију децу и биљне. Нема ни говора о комплетним животињским протеинима добијеним из меса.

Али колико је таква исхрана потпуна за одраслу особу, велико је питање. Да, храна за бебе садржи много корисних витамина и минерала, али њихова запремина је израчуната за мало дете, а не за одраслу особу са потпуно другачијим физиолошким потребама. А ако узмете у обзир и то да тешка физичка активност само доприноси губитку ових веома корисних супстанци, испоставља се да се потребе још више повећавају.

Дечја храна, иако се сматра уравнотеженом, не може заменити уобичајену исхрану одраслог дечака или девојчице. Може се користити само као додатак исхрани, као извор лако сварљивих протеина и енергетски додатак. Али такав додатак је користан углавном пре тренинга и у ретким случајевима после њега. Остатак исхране треба да се састоји од комплетних животињских протеина. Али треба бити опрезан са мастима и угљеним хидратима, јер је тело већ примило део њих са дечјом храном.

Ако практикујете дијету за добијање мишићне масе користећи храну за бебе, онда треба дати предност сувим смешама за малишане, јер само овде можете пронаћи комплетне, лако сварљиве млечне протеине у правој количини. Биљни протеини више не показују тако велику ефикасност као стимулатор раста мишића.

Али ако упоредите састав бебеће и спортске исхране, можете пронаћи све исте компоненте: протеин сурутке и казеин, али без додатка масти и угљених хидрата, што може бити непотребно. Барем су многи прехрамбени производи веома издашни са овим компонентама, тако да нема недостатка масти и угљених хидрата чак ни у редовној исхрани. Па зашто је бебећа храна боља за спортисте?

Неко, гледајући цене у продавницама спортске исхране, рећи ће да је то много јефтиније од јефтинијих формула за бебе. Па, младе мајке могу да се расправљају са спортском елитом у вези са буџетом висококвалитетних формула, и биће у праву.

Совјетска ера је потонула у заборав заједно са пени ценама робе за будућност земље, а сада са полица продавница видимо цене са десетинама, па чак и стотинама гривни за једно паковање бебеће хране. Можда су ове цене и даље ниже од оних које красе полице продавница спортске исхране, али треба узети у обзир и потрошњу производа. Према рецензијама спортиста који су користили протеинске напитке и бебећу храну у својој исхрани како би добили мишићну масу, на крају се увек испостављало да су специјализовани производи за одрасле економски исплативији од хранљивих мешавина за бебе, упркос високој цени паковања спортске исхране.

Дакле, колико је прикладно вратити се дечјој храни у нашем добу, када постоји много ефикасних и природних производа дизајнираних посебно за спортисте, свако одлучује сам за себе. Сасвим је могуће да ће за ектоморфе бебеће формуле бити профитабилна инвестиција, помажући у обликовању њиховог тела, али други би требало добро да размисле пре него што спроведу такве експерименте, осим ако им циљ није „изолација“ због резерви масти.

[ 1 ]