^
A
A
A

Пусх-упс на фитболе: свинг трицепс

 
, Медицински уредник
Последње прегледано: 15.05.2018
 
Fact-checked
х

Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.

Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.

Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.

  • Најбољи начин за пумпање руку

Баците гаце и узмите лопту за фитнес. Лезите на поду и узмите стандардну позицију за гурање, поставите руке на лопту. Без рубежа, полако се нагни према лопти; Престаните када су вам рамена неколико центиметара од површине лопте. Полако преокренути у обрнутом редоследу. За почетак, обавите само 3 сета од 3 понављања и постепено идите на 5 приступа. Дакле, брже напумпате трицепс, јер ћете морати да држите лопту у равнотежи, а такође контролишете своје надоле. Боље је развијати мишиће него вежбе са лаганим тежинама.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.