Вежбе за стопала за децу

Доктори кажу да ако је дијете здраво, могуће је и неопходно је водити здравствену гимнастику с њим од једне и по године.

Дужина тренинга зависи од расположења детета, његове државе. До две године, само треба да вежбате десет минута, до три године можете повећати време на 20 минута. Ако то урадите ритмички. За музику, без паузирања, онда се време за класе треба смањити. Код 6-7 година дете треба да се бави с вама најмање 20 минута дневно. Ако је дијете уморно од тога, боље је не инсистирати. Нежно сазнајте зашто он одбија, можда можете наставити за неколико минута, или се можда вратити на пуњење увече. Или промените музику. Дати дјетету слободе дјеловања. Ако радите вежбање ногу с њим, са задовољством ће вам поновити. Више смисла за хумор, а ускоро и часови ће донијети задовољство свим учесницима.

Можете са својом бебом проучавати код куће. Потребно је само схватити да се док дете развија, његово одрастање и вјежбе за стопала дјеце постају све компликованије.

Најмања деца добијају "пасивну гимнастику" до годину дана, чије су методе детаљно описане, постоје и образовни видео снимци. Запамтите да се наставе треба изводити у облику играња, покушати да се интересује дијете, шале с њим и похвалите га и никако не претерујете. Помоћу бебе можете користити шведске лествице, гимнастичке штапове, помоћне предмете.

На почетку разреда, избор интензитета и трајања вјежби може се дати дјетету самом, као да му дају потпуну слободу дјеловања.

Младој мајци да поврати добар физички облик, ојачати мишиће у абдомену и леђима, препоручујемо вежбе са бебом. Дакле, беба ће почети да се бави врло малом годином.

Нудимо серију вежби за стопала, за децу од 5 година. Ове вежбе имају смешна имена, деца су заинтересована за имитирање понашања животиња, птица, дрвећа.

• Велика и мала

Полазна позиција су ноге на ширини рамена, руке се спуштају. Распори се и седи. Можете да помогнете дјетету - држиће се гимнастичног штапа, а возићете га горе и доље.

• Сакриј и тражи

Исти чучњаци, само се дијете треба сакрити иза леђа своје мале столице, крије се иза ње

Скуатс са разведеним рукама се зову "не дозволи"

• Херрингбоне је порастао

Беба први чучњаци (у овом тренутку потребно је рећи: "Мали божићно стабло је мало"), а затим се усправља рукама подигнутим изнад главе (божићно дрво је порасло).

• Кретање ногама

Понудите дијете, наслоните се на леђа столице како бисте се тресли на прву једну ногу, а затим другу.

• Бирдие скакање

Кратки скокови, потребно је посматрати, да је дете истовремено гурнуло са пода двије ноге - као птица. Пусти га да скочи на тренутак.

• Кратке и дугачке ноге

ИП - седи, нагиње рукама на поду. Дете исправља ноге на тежину (дугачке ноге) и онда их гурају (кратке ноге). Урадите то пет до шест пута.

[1], [2]

Вјежбе за јачање стопала за дјецу

Препоручено узраст деце са којом можете заједно урадити следеће вежбе - од 4 године. Пре почетка вежби укључите забавну музику - газите на лицу места, скочите, окрените руке и забавите се. Ово ће вам бити загревање. Након загревања, мали закачак - спусти руке и покажите како врба махне својим гранама. Полако поравнајте. Дете треба поновити за вас. Па, почнимо

• Вежба 1

Замолите дијете да заједно повеже штитове и раздвоје чарапа. Ручице замолите да ставите појас. На рачун времена - полако скупљамо и подигнемо руке широко. Два - почетна позиција.

• Вежба 2

Полазна позиција као у претходној вежби, руке су изостављене. Полако седи и подигните руке. Дете треба поновити за вас. Полако устај.

• Вежба 3

Ово је врло добра вежба не само за јачање ногу, већ и за држање. Стани са дететом на зиду. Зидови требају додирнути: задња врата, рамена, задњица. Клизити дуж зида надоле, морате полако да седнете. И на исти начин, додирујући зид, мораш устати.

• Вежбе 4-5

Корак од чарапа до петица. Кораци детета треба паралелно. Можете држати руку иза леђа столице или зида. После пет до шест ролни. Замолите дијете да таласи ногу и удари руке испод ње. Поновите исто са другом ногом - и истих пет шест пута.

• Вежба 6

Мали објекат, на пример коцка или гумена играчка, дете држи у левој руци. Пажљиво подиже лијеву ногу савијену у колену и рукује играчку испод колена у десној руци. Слично томе, то мора да се уради са другом ногом.

• Вежбе 7-8

Ово је врло добра вежба, спречавање равних стопала код деце. ИП - дете седи на поду, подиже руке иза себе. Замолите га да држи коцку ногама. Савијте ноге и померите коцку више, између ногу. Затим само затегните и вратите је назад. После неколико покушаја, пустите му коцке са ногама (држећи га између ногу) удесно. А онда лево.

• Вежба 9

За ову вјежбу потребан вам је гимнастички штапић. Ко нема такву кућу, урадиће ручицу од мопа, ваљка. Замолите дијете да шета дуж штапа степеницама на једној и другој страни. Деца млађа могу да се рукују на штапићу.

• Вежба 10

Требаце вам мале играчке из родног изненађења. Ставите на под 10 различитих играчака. Задатак детета је зграбити их голим ногама и померити се на страну. Прво са левом стопом, онда десном стопом.

[3], [4]

Комплекс вјежби ногу за дјецу

На вашу пажњу представљамо комплекс вјежби за стопала за дјецу. Ово је игрицни комплекс за децу од 3 до 5 година.

Загрејати (као да се види горе)

Вежбе:

• "ГУСИ, ГУСИ, ГА-ГА-ГА"

Стави руке иза леђа, шетамо по соби на полужастим ногама, истегнемо врат. Поновите 16 пута у различитим правцима.

• "Тедди Беар"

ИП - ноге одвојене. Савијамо леву ногу и пребацимо на њега целокупну тежину тела - а десна полако се одваја од пода. Исто што радимо са другом ногом. Истовремено, за дијете ритмично понављамо добро познату песму о медведу с медведима који пролази кроз шуму. Поновите од 16 пута или више.

• "ФРОГ"

Ова забавна вјежба је одушевљена деци. Седите на пете, поставите колена на што је могуће ширу и скочите. Скакање се не исправља. Поновите 8 пута.

• "Лутка"

Седите на поду тако да су колена савијена и додирнути ноге. Урадите ритмичке ролнице удесно и десно, руке док држите стопало. Поновите 8-12 пута.

• "ПЕТРУСХКА"

Сједи на поду, ширите ноге до максималне ширине, руке почивајте на поду иза. На рачуну "фолд" подигните десну стопалу. На рачун "два" - спустите га. Исто са левом стопом. Поновите 12 пута.

• "ВАНКА-ВСТАНКА"

Мислите, и дете треба брзо "лећи" "један-два" на леђима, а на "три-четири" баш тако брзо устати. Поновите 4 пута.

• "БЕЕТЛЕ ФАЛЛЕД"

Дијете имитира понашање жучи - лежи на леђима и живахне ћаскање с рукама и стопалима. . То можете урадити на један минут.

Желимо вам и ваше дијете здравље и пуно забавних минута док радите вежбе ногу.

[5], [6]