Витамини за мушкарце против ћелавости

Алопеција је веома чест проблем код мушкараца. И када видимо човека са ћелавом главом чак и пре 30 година, то не може бити ни хередит. Кривота може бити недостатак витамина у исхрани мушкарца. Више о овоме на нашем порталу.

Узроци алопеције и витамина

Узрок ћелавости може бити недостатак витамина у исхрани од главних људи задужених за раст косе и косе тврђаве - витамин Х. Једноставно речено, то је витамин који контролише снабдевање сумпора у телу и промовише његову добру апсорпцију.

Сумпор у тијелу је одговоран и контролише стање косе, ексера, коже уопште. Поред тога, сумпор је одговоран за метаболизам масти у телу - у комбинацији са витамином Х. Према томе, масти у исхрани мушкарца треба бити довољно - немојте седети на дијете без угљених хидрата без масних производа на менију.

[1], [2], [3], [4]

Како одредити недостатак витамина Н у исхрани човека?

Пре свега, важно је утврдити стање косе. Ако видите да брзо постану сољени, узрок може бити недостатак витамина Х.

То значи да скалпа, осећајући недостатак витамина Х, почиње да издваја више масти него што би требало, а коса постаје непривлачна, мастна због тога, треба их стално пранити како би обезбедила пристојан изглед.

Поред тога, због недостатка витамина Н коса почиње да падне: прво мало, а затим све чешће.

Витамин Х се може узети од следеће хране. Ови производи могу бити говедина, јаја, квасац, печурке, купус, спанаћ, млечни производи, тврди сиреви, производи од киселог млека.

Витамин А насупрот балдарима

Витамин А је растворљив у масти, па се апсорбује заједно са мастима. Није неопходно да мушкарци искључују масти из исхране, различито ризикују губитак косе.

Улога витамина А у пружању здравља косе је веома тешка. Ако овај витамин није довољан у исхрани човјека, он пати од перути у коси, превише мастне косе, повећава садржај масти, рани губитак. Поред тога, недостатак витамина А може проузроковати повећање љуштања коже и црвенила.

Витамин А, ако је довољно, повећава брзину раста длаке, чини их јачим, отпоран је на рани губитак косе код мушкараца.

Где је човјек узимати витамин А?

У исхрани мушкараца, млечни производи морају нужно бити за здравље длаке: павлака, млека, сирева, од других намирница - рибе, меса, јетре, јаја.

Поврће и воће богато витамином А - тиквица, шаргарепа, паприка, спанаћ, салате зеленог листа, планински пепео, бокови руже.

И још увек неопходно - путер.

За мушкарце, напомена: витамин А најбоље ради у комбинацији са витамином Е.

Која храна садржи дневну норму витамина А?

• Шаргарепа - 60 грама
• Свињска јетра - 10 грама
• Рибље уље - 4 грама
• Кајсије - 400 грама

Губитак косе код мушкараца и витамина Б

Ови витамини се називају витамини лепоте. Витамини групе Б, посебно витамин Б1 или аневрин, одговорни су за стање косе и ноктију. Ако витамин Б1 недостаје у тијелу човјека, он може почети брзо и рано да расте плешав. Коса постепено слаби, бледи, пауза.

Да би се ово избегло, мушкарци морају укључити у дијетална јаја, морску храну, млијеко и млечне производе, квасац, рибу, кикирики.

Треба напоменути да су у стресним ситуацијама болести, након оперативних захвата, мушкарцима потребан повишени витамин Б1.

Извори просечног дневног витамина Б1

• Квасац - 80 грама
• Пшеница је прогнана - 5 кашика
• Карфиол - 1, 5 килограма
• Кукуруз кукуруза - 200 грама

Мушкарци узимајте витаминске комплексе у одговарајућим дозама, консултујте се са одговорним лекаром и дозволите да ваша коса буде здрава и сјајна.