Превенција и прогноза тешких болова у леђима

Пошто се не ради о специфичној болести, већ о карактеристичном симптому различитих патологија кичме и унутрашњих органа, могуће је направити било каква предвиђања само у вези са одређеним болестима. Бирање правог режима олакшава болни симптом.

Али морате разумети да анестезија не решава проблем који узрокује бол. Да би се постигао трајни ефекат, потребан нам је свеобухватан приступ лечењу основне болести, а не само један од њених симптома. Чак и ако болови нестану раније, доктори препоручују да завршите прописани курс лијечења до краја, што помаже у спречавању понављања мучења.

Форецаст

Најгора прогноза је, наравно, за болове узроковане малигним туморским процесима, јер се јаки бол у овом случају јавља већ у последњим фазама рака, када је проценат преживљавања низак. Могуће је носити се са другим болестима или барем приметно успорити њихов развој, чувајући способност да раде што је дуже могуће. Али опет, то је могуће само уз интегрисани приступ третману, правилној исхрани, активном начину живота.

Бол у леђима се сматра честим симптомом који се може јавити у било ком узрасту. Најчешће су узроковане прекомјерним оптерећењем кичме, што мијења његов облик и структуру, што се одражава у медицинским дијагнозама. Чимбеници који провоцирају појаву бола сматрају се сједећим начином живота, исхраном, исцрпљеним витаминима и минералима, осјетљивошћу на стрес, ходањем, сједењем, стајањем, подизањем тежине. Чак и погрешан положај тела током сна може изазвати бол у леђима који вам не дозвољава да се опустите и нормално уживате у животу.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Превенција

Шта се може учинити да се избегне таква судбина која негативно утиче на квалитет људског живота? Размотрите основне мере превенције кичмене и лумбалне боли:

• Учимо да пратимо положај док седимо у школи. И то није случајност, јер је здравље краљежнице у питању. Не треба се савијати преко стола напријед или наслонити, не ослобађа кичму Веде, већ напротив повећава већ повећано оптерећење.

За ублажавање умора и болова повезаних са њом, мали покрети са рукама и стискање које се могу обавити сваких 15-20 минута без устајања са столице. Али након једног сата седећег рада, препоручује се добро вјежбање цијелог тијела које стоји на ногама.

• Веома је важно да пратите свој положај не само док седите, већ и када ходате или стојите. Уз правилно држање, кичма остаје равномерна и оптерећење на пршљеновима се равномерно распоређује. Покушајмо стајати са леђима према зиду, наслонити се на њега лопатицама и задњицом и држати главу усправно. То је оно што треба да буде добар став, који морате запамтити и покушати одржати.

Ако из неког разлога особа мора стајати дуго времена, треба да нађете прилику да пребаците оптерећење на обе стране тела, промените потпорну ногу, ослободите кичму, ослоните се на нешто руком или леђима на неко време, урадите неке вежбе загревања које ће вам омогућити да се опустите.

• Морате бити опрезни како подижемо и носимо тежине. Обично се сагнемо и подигнемо терет са пода. Ово се апсолутно не препоручује. Исправније је прићи предмету који лежи на поду, чучати, узети терет са рукама савијеним у лактовима и устати, исправљајући ноге, али не савијајући леђа. Дакле, цео терет ће пасти на ноге, а кичма неће патити.

Ако вам је потребно да померите терет негде, боље је поделити га на 2 једнака дела по тежини и носити га у две руке. Ако то није могуће, потребно је што чешће мењати руке.

• Као и за ноћни одмор. Испоставља се да је за здравље леђа веома важно како спавамо и излазимо из кревета. Чињеница да морате да спавате на прилично тврдом душеку, што спречава окретање, многи људи знају. Међутим, као и чињеница да дебљина јастука мора одговарати ширини рамена. Али о томе да је потпуна релаксација кичме могућа само лежећи на боку, не знају сви. Међутим, лекари препоручују држање ембриона за спавање, који обезбеђује правилан одмор и спавање најмање 6 сати.

Излазак из кревета је такође неопходан према правилима. Након буђења, препоруча се да се 2-3 пута добро растегнете у кревету, а затим спустите ноге на под и тек онда подигните леђа, ослонивши руке на кревет. Ово треба да се ради полако, а не да устане из кревета као да је на ватри.

• Хиподинамија се сматра највећим непријатељем кичме, а умјерена физичка активност је његов најбољи пријатељ. Зато немојте занемарити јутарње вежбе, загревање за леђа током дана и вечерњи џогинг. Сједећи ментални рад мора бити измијењен с физичким радом. Главно је да се не преоптеретите, не да подигнете терет више од старосне норме, а не да правите изненадне покрете. Многи проблеми са кичмом помажу да се избегне аматерски спорт, посете теретани, редовне активности на отвореном.
• Потребно је обратити пажњу на исхрану. Недостатак магнезијума и витамина у телу Најнегативнији утицај на нервни систем (отуда и неуролошки симптоми), а недостатак калцијума и фосфора ће утицати на стање костију, које ће постати мање трајне, склоније фрактурама и дегенеративним променама. Поврће и воће које нам је природа подарила драгоцјени су извори витамина и елемената у траговима који су неопходни за организам, тако да морају бити на јеловнику у довољној количини. И млечни и млечни производи - ово је прилика да се попуни ниво калцијума у телу. Тако да и њих не треба занемарити.
• Пошто бол у леђима може бити узрокован разним болестима које се не односе увек на кичму, потребно је да се бринете о свом здрављу као целини, а не само о осећањима у леђима. Са појавом разних сумњивих симптома у грудима, абдомену, леђима, леђима, не треба чекати да постану израженије. Што је болест раније откривена, то ће мање штете морати да нанесе телу, што је лакше лечити и мање вероватноће да ће доћи до тешких болова у леђима.

Чак и уз поштовање превентивних мера, није увек могуће избећи појаву болног симптома. Веома је важно разумети да правилна и правовремена  дијагноза и лечење тешких болова у леђима  могу да учине ефикаснијим. Али резултати самодијагнозе и употребе лекова и рецепата који нису релевантни за постојећу патологију често резултирају фрустрацијом и изгубљеним временом.

[7], [8], [9], [10],