Магги дијета: прегледи и резултати

Креатори Магги дијете су се побринули да буде избалансирана, а ослобађање од вишка килограма одвијало се природно. Заснован је на цитрусном воћу као извору витамина и јајима као снабдевачу протеина и других неопходних компоненти. Производи су одабрани тако да стимулишу хемијску прераду масти, а угљени хидрати се испоручују у минималним количинама. Они који су тестирали систем на себи бележе рекорде тежине: губитак тежине од 10-20 кг за месец дана!

Индикације

Протеинске дијете, међу осталима и Магги, дизајниране су за губитак тежине. Ово је главна естетска мотивација особе која је одлучила да усвоји овај или онај систем исхране. Постоје и медицинске индикације за именовање, повезане са здравственим стањем: вишак килограма има изузетно неповољан утицај на тело, доводи до метаболичких поремећаја и свих врста патологија - срца, зглобова, других органа.

Жеља да буду здрави и витки подстиче људе да преузму контролу над исхраном како би променили своје животе на боље. Магги дијета је спремна да помогне свима да реализују ову одлуку.

Опште информације магги дијете

Магги дијетална храна се бира у складу са процесима који се одвијају у људском телу. Користи се нискокалорична дијета, а производи се комбинују тако да природне хемијске реакције сагоревају сопствене масти и на време уклањају отпад. Ово је суштина дијете, калорије дневно захваљујући томе уопште не треба рачунати.

• Разноликост хране вам помаже да не осећате глад, да не нашкодите свом телу, да не губите време на стално бројање, мерење и тражење егзотичне хране или рецепата.

Постоје суптилности, чије познавање помаже успеху периода дијете. Ево их:

• Почните са дијетом у понедељак.
• Изаберите време без празника и важних догађаја.
• За жене, почните последњег дана менструације.
• За оне који воле слатко, засладите пиће природним заменама.
• Завршите оброке пре 18 часова
• Контролишите расположења и емоције.
• Забележите податке о вагању и друге информације у дневник.
• Пити доста воде.
• Не прекидајте дијету, придржавајте се изабраног режима (недеља, две или 4) до краја.
• У будућности немојте преједати, пређите на фракциону исхрану здраве хране.
• Примењујте систем не више од једном годишње.

Магги протеинска дијета

Постоје легенде о имену Магги дијете. Према једној верзији, развијен је за Маргарет Тачер; према другом, то је име аутора, медицинског нутриционисте добро упућеног у биохемијске реакције и процесе.

Дијета је дизајнирана тако да само тело почиње да сагорева залихе масти.

Постоје две варијанте: класично јаје и свјежи сир , у којима се јаја потпуно или делимично замењују скутом. Користе га они који не подносе јаја или су алергични на њих .

• 1 јаје одговара 100 г скуте.

Протеинска дијета је комбинована са активношћу, планинарењем, доста сна и одмора. Након завршетка дијете стомак постаје мањи, па ће ситост доћи од мање хране. Предност је што за то време долази до корекције укуса и навика: мање жеље за слаткишима и мастима.

Да бисте задржали резултате, требало би да напустите систем постепено, како не бисте преоптеретили своје тело. Једите исту храну као и пре, на коју сте стекли навику. Мало по мало уводите забрањену храну. Узмите по правилу да једете фракционе порције, често и у малим количинама. Ово ће бити кључ здравља и дотјеране фигуре.

Магги дијета од свјежег сира

Бирајући Магги дијету, прва ствар коју желите да знате је која је од ове две опције боља? Суштина обе врсте је иста: одбијање угљено-масне дијете и покретање, уз помоћ максимума лако сварљивих протеина, процеса разградње сопствених липида. Прво се троши гликоген, а затим се троше залихе масти. Јаја или свјежи сир се бирају јер су оба производа богата протеинским једињењима.

Магги цурд дијета је погодна за оне који не једу јаја због алергијских реакција. Замена се врши у еквиваленту: једно јаје је једнако 100 г свјежег сира. Остали производи дијете остају непромењени.

• Главни принципи система - јасно придржавање јеловника, пити пуно воде и јести свеже воће, ситост без преједања.

Развијено је неколико варијанти дијета од сира: за 1 недељу , 2 недеље, 3 недеље, 4 недеље. У сваком случају, не можете јести слаткише и масну храну, укључујући и свјежи сир. Можете пити свој омиљени чај и кафу, такође без шећера. Под забраном алкохола, бујона, конзервисане хране, житарица, тестенина, од воћа - грожђа, банана, смокава, урми.

• Ако почнете са једнонедељном дијетом, морате се поставити на чињеницу да је успех немогућ без поштовања свих услова. Намирнице - према менију, 6 оброка, пиће 2Л, физичка активност, вечера два до три сата пре спавања.
• 2 недеље - скраћена верзија класичне Магги. Доручак се састоји од порције свјежег сира од 200 г, а остатак оброка - према јеловнику за одређени дан.
• За оне који су успели да издрже две недеље и желе да максимизирају резултате, предвиђено је наредних 14 дана, са својим специфичностима.

Они који сумњају треба да знају да од велике разноврсности хране дозвољене Магги, припреми много јела која по укусу нису инфериорнија од уобичајених. Само што ће садржати мање него иначе, масних и слатких састојака, а више протеина. Што је покретачка снага у нашем случају.

Магги јајета дијета

28 јаја недељно треба да поједе особа која је одабрала класичну Магги дијету. Не за ништа се зове јаје. Ово је систем дијете са ниским садржајем угљених хидрата, чија се ефикасност објашњава биохемијским процесима који се дешавају у људском телу.

Дијета Еггс Магги захтева јасну примену многих препорука:

• тврдо кувана јаја;
• јела се кувају на пари, кувају у води или пирјају;
• поврће није обучено мајонезом или уљем;
• месо, млевено месо се користи без масти;
• топли напици су заслађени стевијом;
• Који год дан да почнете, мени је за понедељак;
• Ужина - свеже или кувано поврће без скроба;
• без слаткиша или масти;
• За витаминизацију додајте зеленило у салате, тост и друга јела;
• вода - око 2 литра дневно.

Дијета функционише јер тело добија много протеина и мало угљених хидрата. Ово га присиљава да функционише другачије. Покреће се процес разградње масних киселина. Иако се за варење јаја троши много енергије, човек се осећа сит. А ако додате грејпфрут или друге цитрусе, осећај ситости се повећава. Каротен из јаја заједно са активним компонентама грејпфрута активно стимулише губитак тежине.

Од две варијанте дијете - за 2 и 4 недеље, обе имају неке предности. Дужи је тежи, али је ефикаснији, а последњу недељу је лакше толерисати јер не захтева ригидни режим. За људе који нису толико упорни, нуди се краћа верзија, али морате бити спремни да смањите тежину не тако радикално.

Магги пилећа дијета

Варијанта са јајима се сасвим разумно назива пилећом дијетом Магги, јер исхрана укључује не само јаја, већ и дијетално живинско месо. Суштина система је максимум протеина и минимум угљених хидрата. Главни захтев - безусловно испуњење дијете.

• Када крећете на дијету, упознајте се са дневним јеловником, табелама дозвољених и забрањених намирница. Препоручљиво је да их одштампате и окачите на видно место, како не бисте морали сваки пут да тражите потребне информације на интернету.

Дијета предлаже три оброка дневно, најбоље у исто време. Дозвољене су грицкалице - у облику сировог поврћа (лишће салате, шаргарепа, краставац). Вечеру треба јести најкасније три сата пре спавања. Важно је пити пуно, чак и до 3 литра. Начин кувања - динстање, суви тигањ, мултиварка, рерна. Физичка активност је обавезна!

Четири недеље дијете су као својеврсне одскочне даске на којима се иде ка циљу.

• Прва недеља је реструктурирање тела; вишак течности се елиминише.
• Други је навикавање на "једење на нови начин".
• Трећа је „шок терапија“; радикалне промене у исхрани.
• Четвртих седам дана је евалуација резултата.

Забрањени производи укључују конзервирану храну, слаткише, млеко, махунарке, печурке, калорично воће, све масти, алкохол. Забрањена су пржена, димљена, слана јела.

Магги хељда дијета

Хељда је неопходна у исхрани свих старосних група, од деце до старијих. Постоје начини да се смрша са хељдом као главном компонентом, а љубитељи ове каше могу да изгубе тежину по свом задовољству, комбинујући пријатно и корисно.

За разлику од моно-дијета попут хељде, Магги дијета не укључује прилоге од житарица и каше. Маггини приоритети су јаја или свјежи сир. Једина ствар која спаја хељду са производима Магги дијете је чињеница да је ова житарица богата и протеинима, а угљеним хидратима је потребно дуже да се сваре од осталих популарних житарица.

Предности хељде су вишеструке:

• садржи јединствени скуп аминокиселина;
• Има низак гликемијски индекс, што значи да снижава ниво шећера;
• богат витаминима и минералима;
• побољшава варење;
• јача крвне судове.

Хељда се кува на пари на посебан начин, а готовом јелу се ништа не додаје: без зачина, без слаткиша, без млека-уља-масти. Једини начин да побољшате укус је да испеците хељду пре него што је прокувате. А ако не подносите монотонију, додајте мало сувог воћа.

Монодијета од хељде је веома монотона, због тога је тешко издржати целу недељу, а још више - две. Метода обећава губитак тежине до 7 кг, али не би требало да наставите: продужено придржавање такве дијете је штетно за тело.

Магги Рице дијета

Пиринчана каша је на нашем менију од детињства и, упркос обиљу угљених хидрата, којих се многи плаше, користан је производ. Главна ствар је да га правилно једете. И тада постаје извор енергије, микроелемената, чак и витамина. И иако пиринач није укључен у сет производа Магги дијете, али такође може очистити тело од токсина и промовисати губитак тежине.

• О томе да ли је могућа таква комбинација, односно варијанта Меги пиринча, нутриционисти још ћуте. Рајс има своје задатке и сасвим се носи са њима.

Дани растерећења, тродневна чишћења, седмодневни пиринач и двонедељне дијете - љубитељи производа имају довољно могућности да изгубе тежину уз помоћ свог омиљеног производа. И иако су пиринчане монодијете веома благе и монотоне, али ефекат је пријатан: и губитак тежине, и чишћење од устајале воде и штетних соли. Посебно висока ефикасност није очишћено зрно браонкасте боје.

Осим пиринча, на седмодневном менију су кефир, куване тиквице, јабука или крушка, ораси, листови салате. Не сваки дан, али сваки пут једна ствар.

• Неки пратиоци такав мени називају „разноврсним и недосадним“, али ја бих се расправљао са њима.

Штавише, за одржавање стабилне тежине и после тога, не препоручује се враћање на укусну, али нездраву храну, слаткише и велике порције било каквих јела. У супротном, досадашњи напори ће пропасти.

Магги скраћена дијета, или Магги експресна дијета

Једна од варијанти Магги дијете је двонедељна дијета. Од скраћеног рока, суштина се не мења: систем функционише захваљујући јединственој комбинацији производа који покрећу природно сагоревање масти и чишћење организма од токсина. Скраћена Магги дијета помаже бржем губитку тежине, али на мањој маси. Ова опција је погодна ако желите да смршате до неког датума или празника.

Магги Екпресс Диет је протеинска дијета са екстремним минимумом компоненти угљених хидрата. За 14 дана можете изгубити до 10 кг, а резултат траје дуго. Посебност двонедељног курса је да се мени првих седам дана понавља у наредних 7 дана.

• Свако јутро почиње са 2 јајета и грејпфрутом.
• За ручак једите јаја, филете са роштиља, кувану пилетину, салате од свежег поврћа или воћа, рибу, чорба од спанаћа.
• Вечера се састоји од одрезака, јаја, тоста, свјежег сира, грејпфрута.
• Делови се сами одређују (осим ако није другачије назначено).
• Незаслађени чај, кафа се пију по жељи.
• Вода - у неограниченим количинама.

Пре него што се упустите у такву дијету, требало би да се консултујете са лекаром, посебно за особе које узимају лекове за хипертензију. И то није непотребно реосигурање, већ права опрезност, јер дијететски мени није погодан у лечењу високог крвног притиска.

Магги безмесна дијета за вегетаријанце

Атрактивна карактеристика Магги дијете је то што вам омогућава да једете скоро сву храну и практично не патите од неухрањености. Могуће је комбиновати тенденцију губитка тежине са осећајем удобности захваљујући посебној исхрани која промовише сагоревање липида и уклањање продуката распадања, укључујући и токсичне. Могуће је уклонити неке потпуно невољене производе, али њихова замена замишљеним аналогама није дозвољена.

• Поставља се разумно питање: да ли је могуће елиминисати месо? Да ли је Магги дијета доступна вегетаријанцима?

Одговор ће разочарати људе који у основи не користе производе животињског порекла. Ако се одрекнете свјежег сира, јаја, месних производа, то неће бити Магги дијета без меса, већ потпуно другачији систем исхране.

Вегетаријанство, међутим, има неколико облика. На пример, лакто-ово-вегетаријанци једу млечну храну и храну од јаја, тако да су обе опције исхране погодне за њих.

• Многе светске личности преферирају вегетаријанску храну и, упркос одређеним недостацима оваквог начина исхране, осећају се и изгледају одлично.

Практично вегетаријански јеловник је трећа недеља класичне Магги, са данима од поврћа и воћним монодијетама . Многима је то најтеже, али вероватно не и онима који преферирају овакву храну у свакодневној исхрани. Воће, осим веома слатког, једе се свеже, поврће се кува у води или пари. У овом случају, сачуван је максимум корисних компоненти.

Део у Магги дијети

Једна од ствари које олакшавају придржавање је порционисање у Магги дијети. У смислу да његова величина скоро никада није ограничена. То значи да мршави може да једе до миле воље, али само уз дозвољену храну.

• Када је количина хране наведена, онда се тога треба држати и запамтити да не можете мењати порције, као ни храну.

Стандардна тежина главног производа другог јела у угоститељским објектима креће се од 100-200 г. У дијети Магги јајима, дневна 2 јаја се могу сматрати порцијом.

Ако је одређено поврће наведено на менију, једе се заједно као салата или појединачно. Реч "воће" значи једну врсту по оброку. Воће се меша само када је назначено „воћна салата“. Ова и друга јела се лако припремају и не захтевају дуго стајање на шпорету или тражење иностраних састојака.

• Ни порције течности нису регулисане. Препоручује се пити више, до 3 литра дневно - квалитетна вода без гаса, традиционална пића без шећера, биљни чајеви.

Посебна линија у условима упозорава на конзумацију алкохола, чак иу минималним порцијама, као и на пушење. Они који не могу да се одрекну лоших навика треба да потраже други начин да изгубе тежину.

Детаљан мени за сваки дан

Као што је већ поменуто, Магги дијета нуди две верзије - на јајима и на свјежем сиру. У првом случају, главни производ су пилећа јаја, у другом - меки сир од киселог млека. Иначе, детаљан мени за сваки дан нема разлике.

Обе варијанте су протеинске, са мало угљених хидрата и могу да трају од недељу дана до 4. Обе обећавају губитак тежине од 10 кг за само 14 дана и два пута више за месец дана.

• Понуде су примамљиве и, што је најважније, сасвим реалне. У сваком случају, рецензије потврђују бројке ове наруџбе.

Техника се заснива на чињеници да изазива реакције које разграђују масне наслаге и елиминишу отпуштене токсине. Метода је дизајнирана да изазове реакције које разграђују масне наслаге и елиминишу отпуштене токсине.

• Чудно, неки аутори сматрају да је Мегин мени оскудан и ограничен.

Док у њему свакодневно има пилетине и другог немасног меса, немасног свјежег сира, рибе, разног поврћа, цитруса и другог не превише слатког воћа! Ручак и вечерњи мени прве недеље чине они, ограничени само на доручак, током којег поједете јаје или два, као и пола цитруса.

Друга и трећа недеља су мало строже, а последња је опет разноврснија. Иако истине ради, треба напоменути да су препоручене порције прилично мале и да је исхрана потпуно без посебно штетних пржених јела, што, нажалост, скоро сви воле.

Прави мени за недељу

Помало је смешно читати да Маггијева дијета има неке везе са озлоглашеним бујонским коцкама. Које по облику нису увек коцке, већ паралелепипеде. Тешко је замислити каква дијететска својства могу имати вештачки појачивачи укуса који садрже "пилећи прах", регулаторе и ароме.

• Од корисних у рекламираним до опсцених производа, без којих се чини и супа не може да се кува, - осим сувог першуна.

Дијетални менији се креирају и заказују по дану, тако да они који желе да смршају не морају да измишљају точак; довољно је одштампати готов исправан мени за недељу дана (у табели) и окачити га на видно место. На пример, причврстите магнет на фрижидер, као што неке породице раде са белешкама и рецептима.

• Савремене верзије класичне дијете, засноване искључиво на јајима и грејпфруту, значајно су прошириле листу дозвољених производа. Појавила се верзија свјежег сира.

Стога је немогуће назвати један или други мени једини исправним. Очигледно, то је онај који је одређеној особи дао жељени резултат. У зависности од индивидуалних карактеристика, овај резултат је 7-10 и до 20 кг.

Магги дијета на сат

Познато је да ефикасност Магги дијете зависи од стриктног поштовања њених правила. Конкретно, једите сваки дан у исто време, правилно кувајте, пијте пуно, не будите лењи да будете физички активни. Укратко, учините дијету начином живота, у којем сати једења играју важну улогу.

• Ако закажете Магги дијету по сатима, онда ће оброци ујутру и за ручак бити у стандардним сатима.

Виткији бира када ће доручковати и ради то сваки дан у исто време. Не можете, на пример, да доручкујете у седам сати радним данима и у десет сати викендом на основу тога што желите да спавате.

Вечера је прецизније означена: до 18 часова. Касније је дозвољено, али не касније од три сата пре спавања. Тако се тело навикава да једе у одређеним сатима, што подстиче варење. Главна ствар је да не мењате изабрано време и не преуредите посуђе.

Не можете мењати не само сате, већ и дане у недељи, пратећи одређени план исхране. Ако је из неког разлога режим прекинут и дијета не успе, не можете наставити: морате почети изнова.

• Требало би да пијете пуно воде да бисте одржали функцију бубрега. Оптимално је пити чашу воде сваког сата. Кафа, чај се могу пити у било које време.

Ова метода мршављења не захтева да проводите читаве сате и дане у теретанама и базенима. Али умерена вежба није само добродошла, већ и обавезна. Шетње, вежбање, лагане вежбе - то су фактори који доприносе исхрани.

Магги дијета у трудноћи

Иако се дијета Магги зове дијета са јајима, али има довољно других корисних производа. Немасно месо, воће-бобичасто воће, група поврћа - све је доступно особи која жели да смрша у року од месец дана гарантовано, а да не искуси страшну глад.

• Већина дијета није добра за труднице и јасно је зашто. Магги дијета у трудноћи није забрањена, посебно ако је будућа мајка добила вишак килограма више него што је потребно.

Дијетална исхрана и лагане вежбе могу помоћи да изгубите тежину и одржите форму у будућности. Али прва заповест труднице је да се у свему консултује са својим гинекологом.

Основа исхране су јаја, свјежи сир, месо без масти. Поврће скоро све осим кромпира, воће - киви, ананас, лубеница, шљива, јабука, диња, грејпфрут, кајсије, мандарине, брескве. Пијте пуно воде без ограничавања, дозвољени су чај и кафа (без павлаке, млека, шећера). Пилетина се очисти од коже, кува или на пари. Порције било које хране нису ограничене.

Сваки недељни мени има неке разлике. У првој половини термина доручак су јаја са цитрусима (грејпфрут или поморанџа). Током треће недеље преовлађује поврће-воће. Последње недеље се конзумира минимум јаја.

Трудници може бити тешко да се придржава строгог распореда исхране. Али треба имати на уму да ћете са сваким неуспехом морати да прекинете дијету, а затим, ако постоји упорна жеља, почнете поново на нови начин. Да бисте избегли стрес, вреди размислити да ли је боље одложити курс за касније.

Магги дијета за мушкарце

Зашто постоји посебна Магги дијета за мушкарце? Зато што јеловник узима у обзир хормонске и физиолошке карактеристике тела, које су различите код мушкараца и жена. Режим исхране је дизајниран за четири недеље. Ово је довољно да се ослободите вишка и нормализујете метаболизам.

Магги дијета у мушкој верзији укључује три стандардна оброка.

• Ујутру тело треба да буде сито и енергично. У ту сврху на менију су разне кашице као производ богат влакнима.
• За ручак се припремају традиционална прва и друга јела. Лагане чорбе од поврћа и рибе, динстано или кувано месо, по могућству дијетално, или риба са прилозима су управо оно што вам треба.
• Вечера је такође лагана - ферментисани млечни производи са ниским садржајем масти, воће, бобице. Порције треба да буду мале како не би преоптеретили стомак.

Дијета је строга, али има добрих вести: Меги вас не тера да умирете од глади, да са чежњом гледате у фрижидер и савесно бројите калорије. И ово се веома допада људима који не воле да озбиљно ограничавају своје жеље.

Мушкарци прибегавају дијетама са истом сврхом као и жене: да изгубе вишак килограма. Количина изгубљене тежине директно зависи од почетне тежине: што више "има шта да се изгуби", више ће бити изгубљено. Резултат се убрзава ако одлучно одбијете нездраве навике, више се крећете, а након завршетка дијете наставите да једете умерено, правилно припремљена јела.

Рецепти

Фотографије намирница које се препоручују у Магги дијети пријају оку и подстичу апетит. Шарено поврће, месне кифлице, салате, сир, риба, супе, варива, пилећа прса - користи се читав низ намирница и јела. У понуди су и рецепти за припрему дијететских јела. Не можете заборавити на пиће, јер је за исхрану потребно пуно течности: 2-3 литра дневно. Вода, чај, кафа, супе, смоотхие - извори уноса тако неопходне компоненте за тело.

Ево неколико занимљивих рецепата:

1. Пилећи мафини: помешајте исецкана прса са луком и протеинима, посолите, ставите у калупе, пеците 20 минута у рерни.
2. Тепсија: 2 беланаца умућена са циметом, нарандзом исецканом на коцкице, све заједно прелијте јајетом и пеците до спремности.
3. Магги ролнице: подмазати комаде пилетине, посути зачинима, белим луком, уролати, унутра ставити парче црвеног парадајза и бибера. Пеците око 20 минута.
4. Јаје са поморанџом: кувана јаја исеците, извадите жуманца и помешајте их са пулпом поморанџе (користите блендер). Овом смесом напуните половине беланаца.
5. Ћевап од пастрмке: исеците филете, попрскајте лимуновим соком, навијте на ражњиће. Пеците у рерни на решетки. На плех сипајте воду да маст капље у воду и да не загори по дну рерне.

Предности

Главна предност Магги дијете је губитак тежине. Постоји директна корелација: што особа више тежи, веће су шансе да изгуби више килограма. Просечни показатељи Магги дијете су следећи: минус 3-5 кг недељно, минус 8-12 кг - за цео период.

Систем је важан и зато што помаже човеку да схвати значај здраве исхране, без ексцеса и злоупотребе укусне, али за организам бескорисне хране. И можда узмите неке препоруке као основу за свакодневну исхрану након завршетка курса дијете.

Предности Магги дијете

Баланс је један од главних плуса Магги дијете. Али не и једини. У прилог идеји да је важно не гладовати, већ правилно јести, аутори Магги дијете истичу њене плусе и предности, а то су:

• исхрана;
• Ефикасност;
• буџетирање;
• познат мени, без егзотичних састојака;
• Погодно за оба пола свих узраста;
• не оптерећује се бројањем калорија;
• дозвољава много намирница, здравих напитака;
• не присиљава вас да узимате мултивитамине;
• трајно коригује навике у исхрани у здравијем правцу;
• резултати су трајни, све док су испуњени услови.

Активно разлагање компоненти масти промовише дијета са великом количином липида и минимумом угљених хидрата. Ово уклања отрове, токсине, вишак течности. Систем реорганизује хемијске реакције тако да тежина нестане без потхрањености и мучног осећаја глади. За многе људе је важно да исхрана не забрањује чај и кафу, со и зачине.

Како тежина нестаје?

Специјалисти јасно објашњавају како се губи тежина различитим дијетама. Обично је све једноставно: троши мање, троши више. Тада тело укључује своје резерве и користи енергију из депоа масти.

Магги дијета ради мало другачије, према свом другом називу - хемијска дијета. Производи су комбиновани на начин да активирају природне хемијске процесе. Све је осмишљено, тако да се компоненте не могу заменити једна за другу. Ако јело није по вашем укусу, онда га прескочите, али не тражите сумњиве "аналоге".

Да би тежина заиста нестала, правила се стриктно поштују. не можете:

• преједати се;
• замените храну, предјела за ручак и вечеру;
• не једите шећер, појачиваче укуса, вештачке ароме;
• немојте додавати путер или друге масти;
• Немојте наставити са исхраном ако дође до слома.

Од онога што можемо, нагласићемо следеће:

• пити пуно незаслађеног чаја и кафе;
• користите замене за шећер;
• пуно воде, укључујући дијеталне соде;
• Повремено се вагајте, након јутарње хигијенске рутине;
• користите природне зачине, лук, бели лук;
• кувати са водом, а не бујоном;
• ако производ није дозиран, може се јести без ограничења;
• тупа глад са поврћем, два сата након оброка.

Према запажањима, они који умерено вежбају и воде активан начин живота, али не претерују, брже губе тежину. Да све буде на правом путу, лака вежба.

Шта може и шта не може?

У било којој методи дијете, прво питање које треба разјаснити је шта се може, а шта не може јести? Листа производа на овим тачкама ће одмах помоћи да се утврди да ли је ова дијета погодна за нас. На крају крајева, не могу да верујем да можете изгубити до 10 или више килограма за месец дана, готово без гладовања и не патите од монотоније монодијета. Магги дијета је управо права опција.

• Пратећи ову дијету, требало би да пијете пуно - воду, кафу, чај без адитива. Дозвољени су млечни производи, група воћа и поврћа (осим забрањених врста), немасна риба, месо.

Да бисте изгубили тежину, потребно је потпуно одустати од шећера, масти, соли, слатког воћа, кукуруза и других житарица, конзервиране хране, јагњетине. Посебно су штетни слатки газирани и алкохолни производи. О колачима и калоричним пецивима треба заборавити, слатко воће на неко време заменити дозвољено. Важно је да се никада не преједате.

Ко заиста жели да смрша, треба се психолошки прилагодити јасном придржавању режима и свих услова исхране. Попуштања, чак и мала, пуна неуспеха, што је веома непожељно. Зато што други пут поново може бити теже него први. Тачност је кључ успеха.

Поврће

Систем мршављења познат као Магги дијета укључује разноврсну храну. Ово није моно-дијета или стална неухрањеност. То је потпуна исхрана, укључујући све групе намирница, укључујући поврће. Поврће се конзумира свеже у салатама, кувано, кувано на пари и на роштиљу. Нису дозвољени само кисели, слани и конзервирани производи.

• Неке критике га критикују као да Магги нема довољно поврћа, посебно лиснатог поврћа.

Гледајући табелу јеловника прве недеље, видимо да поврће у њој чини минимум 7 позиција. Исто се примећује иу другом седмодневном периоду. Трећа недеља је све воће и поврће. На пример, у уторак сва три оброка састоје се од свежег или куваног поврћа. Последњих недеља краставци, парадајз, паприка, шаргарепа, купус су присутни сваког дана и то не само за ручак.

• Изузетак - кромпир, као производ са високим садржајем скроба, односно угљених хидрата који се не уклапа у исхрану. Кукуруз и махунарке су такође непожељни.

Спровођење дијете је олакшано чињеницом да од поврћа и других састојака нема потребе за припремањем неких замршених јела која одузимају пуно времена и труда. Природни зачини, со, бели лук дају укус и арому, изазивају апетит и побољшавају варење. Најважније је узимати биљну храну стриктно у одређено време.

Воће

Многи људи су изненађени ограничењем у исхрани поврћа или воћа. Чини се као да не постоји превише воћа, јер су сви укусни, здрави и нискокалорични. Тешко је оспорити ово ако говоримо о здравој особи и нормалној исхрани. У ствари, није све тако једноставно, а дијететски системи исхране узимају у обзир многе нијансе, првенствено - садржај слатких компоненти.

• Магги дијета, као дијета са мало угљених хидрата, дели воће на дозвољено и забрањено. Банана, авокадо, смокве, манго, урме, грожђе су забрањени.

Чак и тако изузетно здрав производ као што је сушено воће је такође на овој листи. Ово се објашњава чињеницом да сушење смањује запремину воћа и количину сока, али калорије и шећер остају непромењени. Чак и комад сушеног воћа може бити једнак целом свежем воћу, али неће моћи ни на који начин да засити. Изузетак су суве шљиве, које се могу додати крајем друге недеље (како би се олакшала дефекација).

• Најважније воће су грејпфрут и наранџа. Дијета укључује јабуке, кајсије, брескве, мандарине, крушке.

Ако се каже да у било којој количини, то мора бити једна врста од наведених воћа. Тако се трећег понедељка, суботе и недеље препоручује јести само воће, без ограничења у количини.

Зашто преферирати цитрусе? Не само због ниског садржаја калорија. Чињеница да грејпфрут потискује апетит: ако поједете пола воћа пре оброка, потребно вам је мање хране за ситост. А ако поједете целу, можете сачекати до следећег оброка. Свежи цитруси пред спавање засићују и опуштају, подстичу одмор. Грејпфрут такође ферментише масти и чисти црева.

Чиме заменити јаја?

Не може свако да издржи да једе јаја сваки дан, и то толико дана за редом. Стога се питање да ли и чиме заменити јаја вероватно наметнуло одмах када је Магги дијета постала популарна. Одговор је пронађен брзо: пошто је активни састојак ове методе протеин, нутриционисти су понудили веома популаран производ који садржи ову хранљиву материју у великим количинама - свјежи сир.

• О благодатима скуте данас се доста писало, али и пре тога, наше домаћице су му вековима давале и одавале признање. Вареники и пите са сиром, суфли и колачи од сира, касероле и десерти су све о томе.

Магги такође нуди не само сир у свом најчистијем облику, већ и укусна јела од сира која заслужују реч „деликатес“. Ово је далеко једино прилагођавање које дозвољавају строга правила система.

Али, упркос својој корисности, производ је двосмислен. Да, обезбеђује телу калцијум и протеине, даје ситост, промовише губитак тежине. Али постоји "али", који потврђује да су плусеви увек у равнотежи са минусима.

• Скута садржи шећер лактозу, који део људи не толерише.

Млечни производи код таквих пацијената доводе до поремећаја варења, дијареје, отока. И тада хваљени свјежи сир постаје непожељан производ, а особа која жели да смрша мора или да се заустави на јајима, или да потражи алтернативне дијете.

Шта грицкати?

Мало је вероватно да ће вишак килограма нестати у жељеној количини, ако током Магги дијете свако мало грицкамо - када желимо и са било чим. Многе публикације кажу да грицкање уопште није дозвољено. Ништа мање аутори помињу грицкалице, али укратко, називајући само храну погодну за ову исхрану: краставац, зелена салата, шаргарепа.

• Питање грицкања се не поставља случајно. Дешава се да дуге паузе између оброка изазивају велику нелагодност.

Многи људи осећају глад када нису навикли на дијету и ограничавање превише хранљиве хране. Ако се глад осећа веома акутно, дозвољено је ужину. У супротном, постоји стварна опасност од неуспеха дијете. Стога се грицкање може назвати мањим злом, које људи често бирају у разним ситуацијама.

• Појасните када и шта да грицкате? Магги препоручује нешто лагано и веома здраво.

Једна шаргарепа или свеж краставац, 150г листова купуса - бирајте по укусу и жељи. Производи треба да буду свежи, не конзервисани или кисели, са вишком соли. Једини услов је да можете грицкати не раније од два сата након главног оброка.

Мршавији треба да имају на уму да чак и мала одступања од препорука негирају претходне напоре. Тежина се може зауставити или смањити на минимум, због чега није вредело започети процедуре.

Нутриционисти такође наглашавају неприхватљивост алкохола, чак и лаганог белог вина. Такву строгост објашњавају чињеницом да под ограничењима у исхрани мала количина алкохола може нанети велику штету.

Које витамине треба да узмем на Магги дијети?

Принцип већине дијета је смањење броја калорија из хране. За тело, навикло на обиље хране, то је стрес и оно почиње да троши сопствене ресурсе, до сада похрањене у резерви. Али постоји лоша страна: уз смањење количине и калоријског садржаја хране може доћи и недостатак витамина. А онда би требало да питате свог доктора о томе које витамине треба пити на Магги дијети?

Магги уравнотежена дијета није претња у том смислу. Укључује довољан избор биљних производа који садрже читав низ витамина.

• Важност ових компоненти за виталну активност тела показује назив "вит-амин", чија се кључна компонента преводи као "живот".

Цитруси су засићени витамином Ц, Б4, шаргарепа, кајсије - А, купус - Д, парадајз - Е, бели лук - К, јабуке - Б група. Треба имати на уму да се витамин Ц уништава топлотном обрадом, тако да је најбољи снабдевач витаминима свежи производи.

• Риба, месо, свјежи сир су такође обогаћени витаминима и минералима.

Стога се не треба бојати недостатка појединачних витамина. Под условом да је пре почетка дијете особа примила довољно ових супстанци. Бифлавоноиди, антиоксиданти, витамини растворљиви у мастима - све ове јединствене супстанце улазе у тело храном, укључујући дијететску. Ако их и даље недостаје, помоћи ће вам било који мултивитамини из апотеке.

Контраиндикације

Главна контраиндикација је повезана са могућношћу алергије на јаја, цитрусе или друге производе, као и са њиховом нетолеранцијом за тело. Други разлози за одбијање Магги дијете су трудноћа, дојење, хипертензија, отказивање бубрега и јетре, акутне ГИ патологије. Једва да је вредно применити методу на људе поодмаклих година.

Могући ризици

Иако се Магги дијета сматра прилично избалансираном, али је „накривљеност“ према протеинима очигледна. Из тог разлога долази до преоптерећења јетре, бубрега и дехидрације организма. Због тога постоје ризици повезани са исхраном.

Да би се избегла дехидрација и затвор, тело треба да добија доста течности, чак и у одсуству жеђи. Препоручује се чиста вода и зелени чај - до 3 литра укупно.

Минуси, штете Магги дијете

Говорећи о минусима, штетности Магги дијете, прва ствар која пада на памет је потреба за тачним испуњавањем дијете. Ово је веома незгодно за људе који немају прилику да се потпуно ангажују у себи, код куће или у другим удобним условима. Таквих људи је, наравно, мало, јер је већина принуђена да комбинује Магги дијету са свакодневним вађењем свакодневног хлеба.

Неки људи су забринути да није штетно јести толику количину јаја, јер су нас нутриционисти убедили да овај производ увек треба ограничити. Испоставља се да ако не злоупотребљавате масти, онда јаја у великим количинама нису штетна. Друга ствар је што им досади, а онда обилна потрошња постаје проблематична.

• Минус се може назвати чињеницом да су и јаја и агруми препуни алергијских манифестација. А ако особа има такву тенденцију, ова дијета није погодна за њега.

Понекад особа која "седи" на дијети осећа глад, хода без расположења, постаје иритирана из било ког разлога. Трајање је такође недостатак дијете. Мало ко воли чињеницу да је у случају квара потребно почети изнова.

Магги, као и друге дијете, није дозвољен трудницама, као и пацијентима са различитим патологијама унутрашњих органа.

Компликације после процедуре

Погоршање хроничних патологија гастроинтестиналног тракта, кварови у раду бубрега - најозбиљнија од могућих компликација. Недостатак угљених хидрата у исхрани Магги може изазвати летаргију, поспаност, раздражљивост, главобољу.

Дуготрајно придржавање дијете подиже холестерол, чини крвне судове крхким, лоше утиче на кожу. Постоје потешкоће са дефекацијом, што је испуњено развојем хемороида.

• Важно је да пијете онолико колико је препоручено, иако можда нисте жедни. У супротном, дехидрација је ризик. То често заборављају људи којима је изглед на првом месту, а здравље изгледа од секундарног значаја.

"Седећи" на било којој дијети, потребно је претходно испитати. Можете да смршате ако сте здрави, али ако имате проблема са унутрашњим органима, постоји велики ризик да се проблеми погоршају и уместо лепе фигуре добијете болнички кревет.

Шта учинити ако је тежина постала тежина?

Усвајањем Магги дијете, сви очекују брзе и неповратне резултате. Смањење тежине мотивише и подиже ваше расположење. Обе варијанте дијете, јаја и свјежи сир, на крају дају исте резултате, али губитак тежине варира по седмици.

• Првих седам дана обично прија: сваки дан особа постаје мршавија за један или два килограма. У просеку, седмица даје 5 кг.

Ово оставља вишак течности, масти за сада остају у својим депоима. Споља, процес се манифестује чињеницом да приморава витке да чешће траже тоалет.

Од 5. дана маст почиње да одлази, али тежина се не смањује тако интензивно као у првим данима: до 300 г. Минимални добици се примећују трећих седам дана, када су већ приметна спољашња побољшања: затезање коже, смањење величине. Али стабилизација тежине не прија, почиње паника: шта да радите ако је тежина постала?

• Када дође фаза која се зове плато, стручњаци саветују да не паничите.

Тежина се може чак и мало повећати, али то није разлог за панику или узнемиравање. Након проласка платоа, тежина ће поново почети да се смањује. Долази до својеврсног прилагођавања тела новој тежини, а затим се наставља избацивање вишка.

За оптималан пролаз, препоручује се започињање било које дијете у првој фази циклуса, односно након следеће менструације: резултат ће бити видљив скоро одмах. Остале фазе нису тако повољне. Поред тога, на тежину утичу и други фактори: биоритмови, рад црева, склоност пуности и тако даље.

Магги дијета крах

Систем захтева готово фанатичну тачност у свему, од хране, преко начина припреме, до времена конзумирања.

• Током Магги дијете, можда ћете пожелети слаткише.

Слатко укључује не само бомбоне и колаче, већ и суво воће и банане. Нутриционисти објашњавају жудњу дугом исхраном са мало угљених хидрата, што доводи до одређених промена у метаболизму. Такво кршење режима назива се слом.

• Распад Магги дијета се такође дешава на масној храни.

Ово је критично стање, без обзира на период за који је мршавији прекршио режим. Не постоји ништа што би поправило квар: прекинута метода се не може наставити "са овог места", морате бити стрпљиви и почети изнова.

Често мокрење на Магги дијети

Мршавији треба упозорити на учестало мокрење на Магги дијети. У овом тренутку, боље је бити код куће или на другом удобном месту, како не бисте паничили у потрази за јавним тоалетом. Разлог је баналан: током Магги дијете прво треба уклонити вишак течности.

Пошто течност излази кроз бубреге, процес је праћен активним губитком тежине. У овом случају, особа не осећа бол. Овакво краткорочно повећање фреквенције не треба узети као разлог за узбуну, већ као варијанту норме.

• Тада маса почиње да се смањује због разградње масти, а мокрење се нормализује. Постоје и физиолошки узроци: повезани са прекомерним пијењем, једењем лубенице, конзумирањем других диуретичких производа.

Међутим, често мокрење може сигнализирати и здравствене проблеме. Ово се назива преактивна бешика, када су нагони праћени инконтиненцијом.

Ако симптоми потрају и нису повезани са исхраном, потребно је прегледати могуће патологије генитоуринарног система. Породични лекар ће наручити прегледе и, по потреби, послати вас код уролога, гинеколога, ендокринолога или другог специјалисте.

Излазак из Магги дијете

Утицај Магги дијете на тело има индивидуални карактер, а губитак тежине такође није исти код свих. У сваком случају, потребно је постепено излазити из дијете, како не би подвргавали тело додатном стресу. Поправљање и правилан излазак из Магги дијете помоћи ће да се постигне следеће:

• Да поправите масу и не дозволите да се спуштени килограми врате након завршетка дијете.
• Наставите да губите тежину неко време.

Без обзира на индивидуалне карактеристике, развијени су универзални принципи који могу помоћи у постизању успеха. Током изласка, дијета треба да садржи исте дијететске производе као и раније: свјежи сир, јаја, поморанџе, грејпфрут. Препоручује се да не једете ноћу и не конзумирате јела са угљеним хидратима након 12 сати.

Иако се ограничења укидају након дијете, препоручљиво је развити здраве навике:

• Не повећавати порције до тачке преједања;
• не претерујте са слаткишима;
• да пијете воду као раније;
• мање масне чорбе, мање масне преливе;
• вежбање ране вечере;
• искључити киселе краставце, пржену храну;
• Једите сезонско воће дневно;
• Наставите да трчите, ходате, гимнастичке вежбе.

Храну треба кувати на пари или кувати, а за удобнији излазак препоручује се замена састојака мање штетним. На пример, међу обиљем чоколадних производа, изаберите црне сорте, мање калоричне и са високим садржајем какаоа. Такође, уместо шећера користите мед, а кондиторске производе замените сушеним воћем, марсхмалловс, марсхмалловс.

Понављање, посебно прве и последње недеље дијете, помаже да се коначно консолидује резултат.

Пета недеља, учвршћивање на Магги дијети

Да бисте били сигурни у резултат, 4-недељну Магги дијету треба чврсто фиксирати. Дакле, причајте о петим седам дана, ништа мање важним од претходних. Јеловник последње недеље се не разликује од осталих и састоји се од агрума, јаја, меса, поврћа, рибе, воћа, сира. Слаткиши, житарице, пекарски производи су искључени. Верзије јаја и свјежег сира укључују исте састојке и захтијевају да буду испуњени сви услови.

5 недеља поправљања Магги дијета се понавља прве или друге недеље. Његов задатак је да консолидује резултат и припреми тело за постепени прелазак на нормалну исхрану. Иначе, препоручује се и припремна недеља, растерећење, како би се тело брже прилагодило променама у исхрани.

• Дневни доручак пете недеље састоји се од 2 јаја, пола грејпфрута и порције природне кафе.

За ручак је препоручљиво јести нешто од истог воћа, кувано месо, салату од поврћа и тврди сир, воће исте врсте, јаја, рибу или месо са поврћем. Кувајте у мултиварку или кувајте на шпорету.

Вечера 5. је немасно месо, јаја, салате, пилећи филе, риба, поврће из мултиварка. Пола грејпфрута допуњава оброк за ручак у уторак и недељу, као и вечеру у петак.

Мотивирајући почетак за строге смернице методологије је рекордан губитак тежине, који достиже 20 кг за цео курс.

Како јести након Магги дијете?

Људи који су успешно превазишли ограничења у исхрани, увек се сукобљавају са питањем како да једу након Магги дијете. Чак и током припреме за почетак Магги дијета, проређена особа сазнаје да је на крају потребно консолидовати и правилно изаћи из ње. Током овог периода у исхрану треба укључити исту храну као и раније, а режим исхране треба да буде исти.

• Не једите ноћу, не претерујте са угљеним хидратима и не заборавите да пијете.

За 28 дана дијететске исхране, варење се прилагођава храни, која обогаћује нутритивне компоненте, чисти црева, обнавља корисну микрофлору. Да не би дошло до наглог оптерећења дигестивног система, калоријски садржај хране треба постепено повећавати. Преједање је недопустиво, чак и једнократно.

• Посебно треба да воде рачуна о онима који су изгубили 15 кг или више. Избалансиран, некалоричан, лако сварљив - ово су три стуба дијете након дијете.

Иначе, маса се враћа брже него у другим временима. Зачини, обојене соде, животињске масти, пржена и слана храна, алкохолни производи - сви ови штетни производи су непожељни не само у првим недељама, већ иу свим наредним животима.

Пету недељу од почетка дијете најбоље је користити посебан мени. Свакодневно доручкујте са цитрусима и два јајета, за ручком једите омлет или јаја различите припреме, последњег дана - пилетину са поврћем, вечерајте рибу, пилетину, филе зеца са прилозима од поврћа.

Повратне информације и резултати

Протеинска дијета Магги обећава да ће се ослободити у просеку од 8-12 кг, а уз јасно испуњење свих услова - и више. Губитак тежине је праћен побољшањем благостања и расположења, лакоћом у телу, снагом, опоравком метаболизма. Али индивидуалне разлике се увек покрећу, тако да су рецензије и резултати двосмислени. И није увек јак губитак тежине сигуран.

Неслагање информација тиче се многих тачака, почевши од имена. На пример, стручњаци сумњају да је систем исхране повезан са именом британског премијера, такође им није познат нутрициониста са таквим именом.

• Тврди се као да енглески говорни сегмент интернета уопште ћути о овој исхрани.

Такође пишу да је максимални резултат од 5 до 9 кг, а не обећаних 15-20. Међутим, већина разређивача је прилично задовољна овим резултатом.

Поред похвалних постова, интернет пише да је Магги, као и друге протеинске дијете, застарео систем који се не препоручује савременим људима због своје опасности. И такође зато што се тежина враћа одмах када се настави са претходном исхраном.

Резултати по седмицама

Чланци дају различите бројке губитка тежине код оних који су прошли све фазе Магги дијете. Максимум је 20 кг (чак пишу око 28 кг!). Високи лични рекорди се примећују код веома гојазних људи, а минимални - код оних којима је потребно само мало да прилагоде тежину да би њихова фигура била близу идеалне.

Користећи скраћене верзије, можете добити за недељу дана минус 3, за две - до 5 кг. Али све је врло индивидуално, а бројке се могу значајно разликовати од просека.

• Резултати по недељама се такође разликују, што се објашњава посебностима биохемијских процеса у свакој фази. Они се условно називају фазама губитка тежине.

Подсетимо, понуђена храна подстиче биохемијске реакције које се дешавају у телу и подстиче сагоревање вишка масти. Губитак тежине је повезан са њиховим интензитетом, посебно високим у првој недељи. Током ових дана долази до реструктурирања органа и система, вишак течности одлази, због чега се примећује губитак тежине.

Током других седам дана, брзина смањења тежине се успорава. Тело почиње да се навикава на то, посебно има пуно јаја у исхрани. У трећој фази, дијета је пооштрена. Виткијим се нуди да самостално саставе исхрану са листе производа, у којима преовладавају поврће и воће. На крају четврте недеље сумирајте резултате, а да бисте консолидовали добијени резултат, наредни дани такође подсећају на дијете.

Шта се може заменити за Магги дијету?

Размишљања о томе шта заменити Магги дијету могу се појавити код људи који тешко подносе било каква ограничења и једноличну храну, у овом случају - свјежи сир или јаја, којих је потребно свакодневно конзумирати, укупно десетине. Иако нису ограничени Магги дијетом: исхрана укључује месо, поврће и рибље групе производа и десерте у облику воћа. Само не једите све узастопне сорте меса, рибе, воћа, већ селективно; начин припреме је изузетно важан.

• Чешће је у питању замена одређених производа који су обавезни за Магги дијету: месо за пилетину, грејпфрут за поморанџу, пилећа јаја за препелице. Или замените непривлачан састојак, или замените мени за ручак и вечеру.

Одлучујући да то урадите, треба да схватите да је дијететски оброк креиран не само за забаву, по укусу аутора, већ узимајући у обзир интеракцију компоненти и заједнички ефекат на тело. Сви производи су распоређени по данима и практично по сатима и свако одступање од плана није добродошло.

• Једина дозвољена замена су јаја за свјежи сир, отуда и две опције дијете.

Углавном, Магги нуди оптималну замену: нездраву исхрану - за умерену, уравнотежену, уредну исхрану, комбиновану са активним слободним временом и здравим сном. Алтернативе Магги укључују палеодијету и Дукан дијету.

Ефикасност дијете

Неки људи сматрају да је Магги дијета веома строга, други инсистирају на њеним предностима у односу на друге системе. Али и једни и други кажу да је дијета ефикасна, међутим, у зависности од појединачних података.

Ако проценимо ефикасност изгубљеним килограмима, обећане и стварне бројке се разликују много пута: од 5-6 до 20 кг. Аутори разлику објашњавају индивидуалним карактеристикама и тачношћу (или недостатком исте) у испуњавању услова.

• Систем ради на принципу разлагања масних залиха. Састојци су одабрани да стимулишу и убрзају овај процес.

Предност је у томе што мршава особа није превише ограничена у храни, јер има на располагању пун сет традиционалних прехрамбених производа. И тако, не ускраћујући себи скоро ништа, особа активно одбацује вишак килограма.

• Ефикасност се повећава ако се режим исхране комбинује са умереном физичком активношћу, адекватним пићем, сном и одмором.

Лоша вест је да чак и најефикаснији режими дају привремене резултате. Ако се затим вратите на исту стару, не баш правилну исхрану, килограми ће се лако појавити на истим местима као и раније. Да бисте одржали резултате и фигуру, морате или периодично понављати дијету или се држати здраве исхране све време.

2 поновљена круга Магги дијете

На интернету се види пожутели лист са текстом на енглеском, као да је архивски оригинал из 1979. године са МАИО ЦЛИНИЦ. Укратко описује систем исхране створен као по налогу Маргарет Тачер, касније назван Магги дијета.

• Оригинална методологија је првобитно била дизајнирана за двонедељни период, а тек су се временом појавиле варијације - и дуже и краће.

Тајна мршављења је у томе што комбинација цитруса са протеинима покреће реакције које сагоревају масти, уклањају отрове и чисте цело тело. А то потврђују људи који су систем искусили на себи.

• Али то је пола битке. Питање је колико дуго траје резултат и да ли је вредан труда.

Да ли је потребно и да ли је могуће спровести 2 поновљена круга Магги дијете? Неки аутори сматрају да понављања нису потребна, јер резултат траје довољно дуго.

Ако поновите, постоји избор - у скраћеној верзији: прва и последња недеља, или све 4 недеље, или према шеми 1-1-4-4. Понављања се раде након паузе, неопходна да би се тело одморило од стреса у исхрани. Генерално, метода се користи не више од једном годишње.

Како одржавате Магги дијету?

Питање како издржати Магги дијету поставља се с разлогом. Ко заиста жели да постигне резултате, мора да се храни по строгим правилима, а то није могуће свима. Главна правила Магги дијете:

1. Не мењајте јеловник, не замењујте неке намирнице другима.
2. Пијте 2 до 3 литре воде дневно.
3. Направите грицкалице када нападне глад.
4. Ако прекинете Магги дијету, мораћете да почнете изнова.
5. Једите поврће без масти или месне чорбе.
6. Доста сна и одмора.
7. Размазите се својим омиљеним забавама, скрећући пажњу са опсесивних мисли о нездравој храни.
8. Одвојите време за умерену физичку активност или шетњу.

Људи воле легенде и легендарне личности које желе да наследе. Магги дијета је повезана са именом Британке чије је име ушло у историју и импресионира не митским, већ стварним резултатима. Изгубите тежину без гладовања - то је суштина система "Магги". Али лепа легенда о исхрани није препрека: могу је испробати сви који теже лепој фигури и немају здравствене контраиндикације.