^

Могућности прехране са мекињама: колико можете изгубити килограме?

, Медицински уредник
Последње прегледано: 16.04.2020
Fact-checked
х

Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.

Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.

Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.

Велики плус, за многе - одређивање, је да се исхрана мекињама не обавезује на радикалне промене уобичајеног начина живота и исхране. Мекиње се могу једноставно јести 15 минута пре оброка, у комбинацији са другим дијетним састојцима или додати готовој храни. Главна ствар је запамтити осећај пропорције и опасности експериментирати са сопственим здрављем. Колико можете смршавити на мекињама зависи од неколико фактора:

  • трајање дијета;
  • почетна тежина;
  • остатак исхране;
  • нездраве навике.

У рецензијама пише око 3кг месечно, а 7 током шест месеци. Чланци извештавају о истраживањима француских и Харвардских стручњака. Французи су доказали да само 5 г мекиња влакна смањује ризик од пуноће за 15%. А Американци су експериментално потврдили ефикасност повећавања дневне дозе, повећане на 8г. Жене из ове групе изгубиле су у просеку 3,5 кг; док се, када се количина влакана смањи на 2 г, напротив, оне се знатно опораве. [1], [2]

  • Не можете мислити да су мекиње тако неутралан производ, погодне за храну за животиње и не утичу нарочито на људе. Као да је све најбоље човек одузет током млевења и пребачен у састав белог брашна или рафинираних житарица.

У ствари, мекиње су природни апсорбент, садрже 90% активних састојака, који су пре млевења били део зрна житарица. Због тога је немогуће започети дијету с великом дозом неке супстанце: прво, тело се мора прилагодити иновацијама у храни.

Ако говоримо о дугорочној употреби, тада је током првих месеци довољно појести жличицу мекиња било које врсте. И само у недостатку нежељених последица, измерите дозу кашиком. Корисно је максимално сервирање од 30 грама дневно (три кашике).

Дијета са чврстим мекињама

Било која дијета захтева пуно снаге воље. Уосталом, техника слабе воље: „шта бисте јели да изгубите килограме?“, На жалост или на срећу, не делује. Строга дијета са мекињама није изузетак. Препоручује се да се не поступа одмах, већ након што се тело навикне на необичан производ - у ствари не храну, већ храну.

  • Почетна доза мекиња је 1 кашика кашике. Три пута дневно пре јела.

Запамтите да производ делује само у комбинацији са течношћу: вода, сок, кефир, инфузија. Постепено, порција се доводи до 3 кашике. Кашике, такође у три дозе. Тада се ефекат манифестује боље, а гастроинтестинални тракт реагује нежније. Након што се навикнете, можете пооштрити услове исхране мекињама, на пример, следите дијету кефир-мекиње.

Користи се обрано млеко и мекиње у праху. Кашика праха треба мешати у шољици пића и гутати полако, свака четири сата, по једну кафену кашику добијене хомогене масе. Последња порција је три сата пре спавања.

  • Колико оваква исхрана може да издржи, зависи од снаге воље. Мало је вероватно да многи могу издржати више од три дана.

Можете одабрати другу шему: радите истовар једном недељно. А остатак дана да једете уравнотежено, унутар дозвољених калорија.

Не препоручује се спонтано започињати дијету са мекињама, за расположење или за друштво са девојком. Иако је позитиван пример пријатеља позитиван, треба имати на уму да свако људско тело има своје карактеристике, због којих се резултати такође разликују.

  • Препоручљиво је да прво будете сигурни да нема контраиндикација, планирајте своје поступке и припремите се ментално, изаберите трајање и одређену верзију исхране мекињама.

У сваком случају, требало би да узимате кашичицу мекиња два до три пута дневно, у сувом или другом облику. Односно, разблажен млеком, водом, соком, кефиром или другим напицима од киселог млека.

  • Производи су искључиво природни. Ако говоримо о јогурту, онда га је лако припремити код куће, у посебном произвођачу јогурта или уз помоћ једноставних уређаја који су доступни у свакој кухињи.

Лако је правити свежи јогурт од обраног природног млека. Ако немате времена да то урадите сами, купите у супермаркету. Одаберите незаслађена пића без пунила и вештачких арома, који су пуњени већином производа.

Исхрана укључује разне врсте мекиња: овса, пшенице, кукуруза, ражи. Постоји Дукан дијета, Кремљ, опција са мекињама + кефир. Поред губитка килограма и чишћења, систем поспешује одлив жучи и нормализацију рада јетре.

Мекиње у Дукан дијети или како користити мекиње на Дукан дијети?

Дуцанова дијета може се сматрати једном од опција за дијету са мекињама. Ауторе система мекиња занимало је каквоће материје која помаже да смршате. Американци су ову способност открили и искористили након опсежних истраживања која су отпад учинила толико популарним. Од тада су мекиње у Дукан дијети чврсто заузеле доминантно место, а сама техника је стекла популарност далеко изван граница америчког континента.

  • Како користити мекиње на Дуцане дијети да бисте постигли максималан резултат?

Многима се свиђа ова техника која не намеће оштре рестриктивне оквире и услове. Др Дуцане користи јединствену способност овсених мекиња да апсорбују 25 пута више воде од првобитне запремине. Механички пуне пробавни тракт, а у танком цреву апсорбују храну која је намењена телу.

Због тога хранљиве састојке не улазе у крвоток и не складиште се у резерви, већ се излучују. Навикли су на укус: на празан стомак, опран водом или као састојак у топлим и хладним јелима.

Дуцан регулише дневне норме потрошње производа у зависности од фазе, а постоје четири од којих су њихова имена: напад, крстарење, консолидација, стабилизација. Норма мекиња се повећава за пола кашичице: са 1,5 са „нападом“ - до 3 кашике у периоду „стабилизације“. Користи се само зобена каша.

Како заменити мекиње у Дукан дијети?

Много се пише о Дуцанеу, укључујући и непријатно. Они су оптужени за комерцијализацију својих пројеката, неликвидност дијета и непристојност дијететике по себи. Као да званичне провере европских колега дају супротне резултате онима о којима говори успешни Француз. Због тога смо опрезни у исхрани на дуканским мекињама.

Међутим, присталице методологије спремне су је следити, а ко не воли главни производ, тражи да ли и са чиме заменити мекиње у Дуцан дијети.

  • Пиерре Дуцане сматра да су овсене мекиње јединствене по својим својствима, практично су без конкуренције и њихова замена је непожељна.

Непријатан укус је лако „сакрити“ у пецивима или јелима с другим састојцима. У екстремним случајевима, када тело не подноси производ, дозвољено је заменити га обичном хељдом. Иста се житарица користи за једнократну замену, како се не би прекинула дијета, ако из неког разлога мекиње нису биле довољне.

  • Узимајте суве житарице, не веће од две кашике, парјене водом или прокухане са млеком. Мања количина се објашњава чињеницом да хељда има друга својства осим овсених мекиња. Такође је погодно и млевено хељдино брашно.

Извештава се да је експериментално доказана ефикасност следеће супституције: овсене мекиње - за природну гранолу или друге сорте мекиња. Као да Дуканов дијета не губи ефикасност.

Хељда уместо мекиња

Дешава се да је дијета са мекињама угрожена, јер их нема где купити. И не треба чудити јер у свим насељима нису супермаркети са најширим асортиманом разних производа. Дешава се да тело не подноси мекиње и реагује на алергије. Са чиме треба заменити састојак, одговара др Дуцане: хељда уместо мекиња сасвим је прихватљива, мада по својим својствима ови производи нису исти и не пробављају се на исти начин.

Хељда се користи у сувом облику, 2 кашике. Кашике. Не прекорачите дозу да не изазовете стагнацију у дигестивном тракту. Производ се може припремити на различите начине: парни или кувани, у води или млеку.

  • Наглашава се да је замена дозвољена само на основу индикација, а не по нахођењу особе која мршави који не воли укус или мирис мекиња. У супротном, жељени резултат не може чекати.

Треба напоменути да мекиње додате храни губе својствени укус и арому, али не губе дијетална својства. Користите их као додатак салатама, на првом и другом јелу, чак и у неким дезертима - и сјајно почастите! И не заборавите да пијете пуно, најбоље чисту воду, чај, сокове. Придржавање правила гарантује резултат.

Мекиње на Кремљевој дијети

Такозвана Кремљ дијета темељи се на смањеној количини угљених хидрата и обради властитих масних резерви за енергију. Њен циљ је да смршави, убрза метаболизам и не напуни се након повећања уноса угљених хидрата у тело.

За разлику од дијета са мекињама, техника се састоји од неколико фаза, због чега користите посебне таблице и рачунате бодове.

  • Упркос огромној слави делотворности, таква дијета многе одстрањује од њене сложености и трајања.

Мекиње на Кремљ дијети су дозвољене, упркос чињеници да су састављене од влакана која припадају угљеним хидратима. Зашто тако? Подсјетимо да се мекиње готово не пробављају, оне пролазе кроз пробавни тракт у транзиту, очистећи цријевне слузнице „прљавом метлом“. Истовремено, они практично не повећавају калоријски садржај исхране, али служе као додатни помоћник у питању губитка килограма и нормализације варења.

Да би мекиње имале користи, треба их узимати правилно. Уобичајено је да се то ради на неколико начина:

  • пре јела - у чистом облику, испран водом;
  • помешано са пићима;
  • уместо крекера;
  • са основном храном.

Производ се одлично слаже са житарицама, салатама, чорбама, чак и десертима. Уз било коју дијету, једу се само ујутро. Увече, као опцију, можете користити чиста влакна у којима има много мање угљених хидрата.

Протеинске мекиње

Вредност мекиња на протеинској дијети није одмах схваћена. Исти је Дуцан испрва категорички забрањивао пацијентима све угљене хидрате без изузетка. Због чега је његова дијета многима била врло тешка. Откривши мекиње, захваљујући студијама о њиховом благотворном деловању на шећер и холестерол у крви, нутрициониста је увела производ у исхрану и неочекивано су побољшала резултате. И пре него што је створена посебна дијета са мекињама, разумео сам њихову улогу и функције у варењу.

Влакнасте семенке семенки житарица, које су отпад њиховог млевења, богате су протеинима, али сиромашне тзв. Брзи угљени хидрати. Прехрамбена својства су следећа:

  • Апсорпција - апсорбују течност у стомаку попут спужве, испуњавају простор и стварају осећај ситости хране.
  • Љепљивост - у танком цријеву дјелују попут љепљиве траке: налијежу се на све висококалоричне храњиве састојке, отежавајући им природан „транспорт“ у крв, а дјеломично ван.

Осјећај ситости и ослобађање калорија кључ је успјеха дијета уз судјеловање мекиња, укључујући протеине. Мекиње се једу свакодневно, по методи Дуцана - 2 кашике. Кашике у све четири фазе. Зобни отпад сматра се погодним као најкориснијим и са минималним негативним последицама.

Дијета од овсених мекиња

Употреба мекиња је разнолика, што објашњава њихову употребу у дијеталним техникама разних врста, нарочито за чишћење и за мршављење. Дијета од овсених мекиња - из ове серије. Производ ефикасно чисти „аугејске стаје“ гастроинтестиналног тракта, благотворно делује на крвне судове и јетру и сузбија глад слабо-калоричном дијетом.

Овсене мекиње повољно утичу на ситост, као и на метаболизам угљених хидрата и липида после оброка. [3] Овсене мекиње значајно смањују укупни холестерол, липопротеин холестерола ниске густине и аполипопротеин Б. [4]

Дијета од мекиња са различитим житарицама доприноси надокнади влакана, витамина, минерала, користи дијабетичарима, особама са различитим пробавним сметњама и цревним покретима. Груба влакна из којих се стварају мекиње у стомаку непрестано се повећавају и испуњавају простор, а затим напредују по дигестивном тракту, механички чистијући његов садржај.

  • Да би влакна набрекла, важно је пити пуно воде. У очишћеним цревима, корисна микрофлора активно сузбија патогене активно размножава.

Започните поступак од дана поста. Повољно је био слободан дан. На овај дан се конзумира 30 г мекиња и 2 л мирне воде. У исхрани се остављају бијела риба и немасно месо; животињске масти и угљени хидрати су у потпуности искључени. Такав систем напајања може да траје од једне недеље до два месеца, за кратко време смањујући тежину за 10 кг.

  • Ујутро дијета започиње овсеном кашом са додатком 35 г мекиња. За ручак једите кухано месо или рибу с прилогом од поврћа (осим кромпира). Након пола сата поједу два кашике мекиња и шоља воде.

Да ли се вечера састоји од сличног јела и кефира са мало масти? Недостатак глади једна је од предности ове технике. Недостатак је што није погодан за особе са стомачним и цревним проблемима.

Дијета од пшеничних мекиња

Низкалорична дијета на пшеничним мекињама користи се за губитак килограма, као и за побољшање варења и општег здравља. Ово је врста дијета са мекињама - популарни начин исцјељивања и побољшања облика тијела, исхране и корекције прехрамбених навика, који након завршетка поступка добијају шансу да постану кориснији за тијело. Садрже више нерастворљивих влакана од популарне овсене каше.

Пшеничне мекиње спречавају развој болести, укључујући одређене врсте карцинома (нарочито колоректални карцином), кардиоваскуларне болести,  [5]гојазност и одређене гастроинтестиналне болести, укључујући дивертикуларне болести, затвор и синдром иритабилног црева (ИБС). [6]

  • Пшеничне мекиње почињу да се конзумирају са 3-4 грануле, петог дана уносе се до једне со. Кашике. Код великог вишка тежине, дозирање је различито: најмање 1 кашика на 60 кг.

Према властитом нахођењу, дневна доза се паре кипућом водом одмах или сваки пут поново, у 2 или 3 дозе. За 2 кашике довољна је чаша воде. Након пола сата, парне мекиње се поједу са водом. По жељи, мешају се са ферментираним млечним производом или медом по укусу, додају се у први и други течај - њихова ефикасност из ових манипулација се не смањује.

  • Пшеничне мекиње имају корисна својства не само за оне који желе да смршају и побољшају варење.

Топла инфузија помаже код бронхитиса, витамина - код упале плућа и болести грла, парена и дробљена са сухим воћним мекињама ублажава затвор. Од набубрених мекиња, орашастих плодова и шљива, припремају се здраве палачинке без брашна, а житарице, тепсије, желе и друга јела обогаћују се њима како би биле не само укусне, већ и што корисније.

Ражене мекиње

Једна од најпопуларнијих су ражене мекиње. Можда зато што се ражено и ражено брашно активно користе у пекарству, а тамни ражени хлеб је много више укуса него прљава пецива из врхунског брашна. Дијета са мекињама сугерира независан избор или га ограничава на специфичне индикације сорте мекиња.

Претпоставља се да употреба ражених мекиња повећава апоптозу у туморима простате,  [7] спречава стварање цревних полипа,  [8] инхибира липолизу адипоцита и активност липазе осетљиве на хормоне. [9]

  • Хрскаве мекиње од хране се ослобађају форсирањем кроз формирајуће рупе.

100 г производа садржи 221 кцал, протеине и угљене хидрате, читав списак витамина и минерала. Главни прехрамбени састојак су дијетална влакна.

  • Са дијеталног становишта, мекиње су занимљиве по томе што су природни адсорбент и могу створити осећај ситости.

У стомаку, заједно с водом, испуњавају волумен, не остављајући простора за сувишну храну, а у цријевима апсорбују токсине и токсине, извлачећи све из пробавног тракта. Ово је помало поједностављено објашњење, али у принципу се све заиста и дешава. Човек губи на тежини, лечи сопствени пробавни тракт и не гладује превише.

  • Пријем ражених мекиња започиње умереном дозом и постепено се уноси до 3-4 кашике током дана. Имајте на уму да су колитис, чиреви, гастритис контраиндикације за такву дијету.

За отицање, производ се прелива кипућом водом, затим се једе у његовом чистом облику или се додаје у млевено месо, салате и пецива. Имајте на уму да се током кувања корисна својства не губе. Једноставан начин да се организује укусна лењост је сљедећи:

  • Самљети 100 пари мекиња, додати грожђице и суве шљиве (100, 200 грама, респективно). У току дана, користите пуно и пијте од 1,5 литара воде.

Дијета на мекиње и кефир

Мекиње садржи мало калорија, али много влакана и хранљивих материја. Кефир са мало масти је такође дијетални, препоручује се у лековите сврхе и за губитак телесне тежине. Дијета мекиња и кефира комбинује својства оба производа.

Дијета од мекиња са кефиром врши се на следећи начин:

  1. Кашичица мекиња се једе три пута на дан, сваки пут уз чашу воде.
  2. Интервал између оброка је од 3 сата.
  3. У мени укључите рибу, млечне и месне производе са ниским удјелом масти, јаја.
  4. Снацк кефир са кашичицом мекиња.
  5. Наставите највише 10 дана.
  6. Поновите сесију најкасније за месец дана.
  • Да бисте избегли контраиндикације, прво је потребно да се консултујете са лекарима. Здрави људи могу изгубити до 3 кг недељно.

Када бирате врсту мекиња, упознајте се са њиховим својствима. Дакле, пшеница се састоји од осјетљивих влакана која поспјешују губитак килограма. Раж је богат важним елементима у траговима и витаминима Б. Овсене мекиње поуздано прочишћавају црева грубим влакнима.

Зато је боље започети с пшеницом или њиховом мешавином са овсеном кашом, која је посебно ефикасна са кефиром. Постепено повећавајте дозу тако да нови производ не изазива пробаву.

  • Кефир је користан и у томе што "очисти" очишћена црева корисним микроорганизмима. Долази не само до чишћења, већ и до побољшања пробавног система.

Оба производа можете користити без велике речи „дијета“. Само их укључите у своју дневну исхрану. На пример, попијте чашу кефира са жличицом мекиња за 20 минута. Пре оброка. Захваљујући једноставним манипулацијама, апетит ће се смањити, као и количина поједене хране. Губитак килограма је спор, око 2кг месечно, али без херојских напора и ограничења у исхрани.

Вода и мекиње

Мекиње имају невероватну апсорпцију: способне су да апсорбују 15-20 пута више влаге из сопствене запремине. Нутриционисти нису тако давно уважили корисна својства овог сточног производа и укључили га у различите дијеталне дијете.

  • Вода и мекиње стварају одличан дијетални тандем, а користе га не само они који желе да смршају, већ и спортисти, и само људи који прате своје здравље. Без воде, дијета са мекињама није могућа.

Поступак започиње малом порцијом - 1 кашичицу, обилно заливен водом. Тада се порција повећава, али у разумном обиму. Нутриционисти сматрају да има више од 3 кашике кашике. Кашике дневно користити је непрактично.

  • Мешајући се у стомаку, мекиње активно апсорбују течност и испуњавају лумен, стварајући илузију ситости.

Можда то и није сасвим привид, јер производ садржи довољно хранљивих, али нискокалоричних састојака. Поред тога, полако се апсорбују, продужујући осећај пуноће.

Када се гурне до излаза, то јест у црева, натечена маса стимулише његов рад и чисти старе наслаге са зидова, доноси непроцењиву корист целокупном телу. Као резултат такве исхране, особа не само да се ослободи вишка килограма, већ и оздрави, успостави варење, врати лакоћу и добро расположење.

Дијета са мекињама за мршављење с кефиром

Сви знају за кефир као дијететски производ: ово је први производ који лекари дозвољавају пацијенту након многих операција, на основу којих су развијене читаве методе губитка килограма. О мекињама и исхрани на мекињама чуло се релативно недавно.

  • Историја ћути о томе ко је први погодио да комбинује прехрамбене квалитете оба производа: нутриционисти или људи који имају проблем са тежином?

Без обзира на примат, данас је дијета за мршављење мекиња и кефира стекла велику популарност међу многим присталицама. За једну или две недеље дијете обећава се губитак тежине од 3-5 кг. Препоруке су следеће:

  1. Кад се пробудите, пијте 2 шоље воде.
  2. Након 15 минута - доручак: порција кефира са мекињама (2 кашике по чаши).
  3. Поподне - изузетно здрава храна: поврће и кисело млеко, јела од рибе и меса.
  4. Мекиње се додају у дневну храну, пију пуно воде.
  5. Једите не више од 1500 кцал дневно.
  6. Препоручљиво је одржавати интервале од 3 сата.
  7. Ноћу пију јогурт или кефир са жличицом мекиња.

Двонедељни оброк у складу са овим правилима даје видљив резултат: фигура постаје виткија, расположење постаје весело и позитивно. Дужи период може бити опасан због ниског калоријског садржаја и недостатка неких важних компоненти. Савјетује се да се постепено враћате уобичајеној прехрани, уводећи висококалоричну храну у малим дозама.

Дијета од мекиња недељу дана

Развијено је неколико опција: дијета са мекињама недељу, две, три, експресна техника током три дана. Обећани губитак тежине је од три до 10 кг. За дијету са мекињама није неопходно да се вежу за одређену сорту: напротив, стручњаци их саветују да се мешају. Узмите и не зрнаст, већ мршав производ.

  • Стомак би требало да се навикне на нову храну у року од недељу дана. Шема је једноставна: једите чајну кашику ујутру - пре или за време доручка.

Када је порција максимална (3 кашике), важно је не заборавити на пиће: дневна количина течности је два или више литара. Истовремено, количина и калорични садржај преосталих јела треба смањити, а са становишта нутрициониста, храну која је посебно непожељна треба потпуно напустити. Подсјетимо да је то кисело, масно, кондиторски производи, брза храна, алкохол, сода.

Ако желите да смршате на мекињама дуже од недељу дана, тада развијене опције недељног менија треба поновити, али не више од три пута заредом. 21 дан - крајњи рок за методу. Тада је треба прекинути, а опет започети дијету дозвољено је најраније два мјесеца касније.

Парне мекиње су једноставне: исперите потребну количину, прелијте врућом водом, оставите испод поклопца, након 15 минута исциједите преосталу течност. Једите као готово јело или са житарицама. Да бисте додали другим јелима, урадите ово:

  • Исперите у кесици газе под текућом водом.
  • Додајте дупло више воде, кувајте пола сата.
  • Охладите, исциједите, осушите.
  • Самљети у млинцу за кафу.
  • Додајте колачима, хлебу, колачићима и другим препорученим намирницама.

Јела са мекињама

Да бисте спремали јела од мекиња или их јели одвојено - одлучено је да изгубите тежину самостално. Посно се додају мекиње парјене у брзом куханом млеку и убризгавају се пола сата.

Код проблема са цревним помаком помаже не само исхрана мекињама, већ и вода од мекиња. Течна пијана на празан стомак са медом или бобица сок активира перисталтику и ублажава затвор. Припрема се од чаше производа која се ноћу напуни литром воде собне температуре.

  • Употреба мекиња није регулисана ни на који начин.

Као додатак, користе се у куваним јелима, пецивима, житарицама, свежим салатама. Комбинује се са сиром и јајима, рибама и месним састојцима. Када се мекиње додају традиционалним рецептима, добијају се укусни ружичасти сира, месне куглице, колачићи, комадићи шнита.

Суви бар за доручак је џепна опција за дијеталне производе. Хранљиве, укусне кришке - не само доручак, већ и готова ужина током дана или у покрету. Прави се од мекиња, меда, шећера, пржених ораха и бадема. Сви састојци се мешају и стављају на ватру да се отопи шећер који држи масу. Затим се положи на пластични омотач и стави на хладно. Након што се исецка на комаде у облику шипки.

Дијетни хљеб од мекиња

Дешава се да укусан и атрактиван изглед није баш користан, а здрав не изазива апетит. Добар пример је хлеб: најукусније златне паљанице добијају се од финог белог брашна, док нутриционисти сматрају корисним брашно од грубих брашна, са додатком мекиња. Када су мекиње, хлеб са мекињама укључује се у исхрани намењеној мршављењу, регулисању варења и чишћењу гастроинтестиналног тракта уз помоћ влакана садржаних у производу.

  • Дијета од мекиња заснива се на чињеници да многе корисне компоненте иду у мекиње, док се у њима троши бијело брашно. Стога бијели хљеб није толико користан као онај у који су додаване мекиње.

Пече се неколико врста брашна од хлеба које имају различите ефекте на здравље људи.

  1. Целовито зрно - неопходно дијабетичарима, са вишком килограма, проблемима са холестеролом и кардиоваскуларним системом.
  2. Уживо - припрема се са киселом луком, корисно је код недостатка витамина, проблема са вишком килограма.
  3. Биобреад - са додацима орашастих плодова, семенки, брашна других сорти, биљних састојака.
  4. Хрскави хлеб се добија уклањањем влаге из хлеба. Корисни природни хлеб без појачивача и укуса.
  • Ако вам пекарски производи не одговарају, пробајте и сами да печете хлеб од мекиња - у рерни, микроталасној или машини за хлеб.

То је прилично калорично, човек је засићен са неколико кришки производа. Уз мекиње тело добија груба влакна која могу обновити многе виталне процесе. То вам омогућава да нормализујете столицу и спречите затвор, брзо се заситите пуњењем волумена, успостављањем метаболизма и започињете процес губитка килограма. Сорте ражи са мекињама здравије су од пшенице.

Бранин палачинке

Кажу да је и сам Дуцан препоручио палачинке са мекињама, корисне за варење и фигуру. Дијетално јело припрема се брзо и лако, а предност је што се умјесто врхунског брашна у рецепт укључују и зобене мекиње. Не садрже само влакна, него и протеине, добро сузбијају глад и потичу самочишћење.

  • Губитак килограма дијеталним оброцима ствара и властита кулинарска ремек дјела која садрже главни састојак.

Познато је да без брашна, палачинке "не могу да купе". Тајна класичних танких палачинки је да се мекиње претварају у брашно. Затим све иде по плану: млеко се помеша са јајетом и заменом шећера, додаје се брашно и меша до хомогене конзистенције. Па, ако у кухињи има таву за пржење палачинки. У сваком случају, пре сваке палачинке, дно се маза са неколико капи уља.

  • Још једна опција "Диукановски" - палачинке са скута и мекињама.

Млеко, јаја се комбинују, сољу и заслађују, затим мешају са сиром и мекињама без масти, најбоље две врсте. За 1 јаје узмите 1 кашику. Зоб и 1 кашика кашике производи од пшенице, 1 кашика кашике домаћи сир, 3 кашике. Л млеко, остало је укусно. Порције нарежите на суву таву како бисте направили палачинке.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.