Витамин Ф

Шта је витамин ф? То није традиционални витамин, већ комплекс двеју полиунсатурираних масних киселина: алфа-линоленска киселина (ала) и линолни киселини (ЛА). Они се не синтетишу у телу, тако да су од суштинског значаја, а људи их морају добити из хране коју једу за нормално функционисање тела.

Позадина

Откривен у другој половини КСИКС века масних киселина ала и ла су моно-основне карбоксилне киселине са променљивим бројем угљених атома, чинећи угљенични ланац са карбоксилним и метилним групама, који, с друге стране, дају кисела својства ових органских једињења, а с друге стране, дају им својства масти.

Ожењени пар америчких биохемичара Георге и Милдред Бурр крајем 1920-их идентификовао је и доказао важну улогу ових масних киселина за опстанак и здравље и назвао их витамином Ф (из енглеске речи "масти" масти "масти" масноће "). Успут, они су такође аутори термина "есенцијалне масне киселине".

Ова једињења се широко дистрибуирају у природи, учествују у метаболичким процесима. Алфа-линоленска киселина је омега-3 масна киселина, док линолна киселина припада омега-6 масним киселинама. Као део здраве исхране помажу у смањењу ризика од многих болести.

Постоји ли норма витамина Ф? Према Институту за медицину (Институт медицине, САД) стручњаци, довољно је да одрасли конзумирају 1,52 г алфа-линоленичне свакодневне и линолне Омега-6 масне киселине - не више од 12-17 г.

Извори витамина Ф и његове предности

Природни алфа-линоленични и линолни полиунсатурисани масним киселинама налазе се у храни као што су масна риба (скуше, лосос, сардине) и рибље уље, мане, ланено семе, соје и кикирики, сунцокрет и семенке за сунцокрет, биљна уља, биљна уља (посебно ланено-кукурузно уља), морска и кукурузна уља, морска и кукурузна уља. Бобице, пшеничне клица, морска трава.

У зеленим лифним ткивима биљака, алфа-линоленска киселина, рачуноводство више од 50% присутних масних киселина, је кључна компонента коверте претина везаних за мембране у хлоропластима (где се одвија фотосинтеза). Показало се да је линолна киселина - у облику естера и хидроксида у ћелијама ткива биљке и сисара - је анти-упална липида.

У људском телу, Ала и ЛА (који чине витамин ф) не само као извор калорија, већ су и важна компонента фосфолипида плазма ћелијских мембрана са много виталних функција.

Прочитајте више - омега-3 масне киселине: за шта нам требају?

Индикације витамин Ф

Полиунсатурисани ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6 масних киселина у облику додатака исхрани препоручују се када:

• Повишен ниво холестерола и триглицерида у крви;
• Кардиоваскуларне болести (укључујући ЦХД, атеросклерозу и артеријску хипертензију);
• Болести дигестивног система (укључујући панкреатитис);
• Упалне болести црева (улцерозни колитис и црохнов болест);
• Гојазност и цироза јетре;
• Проблеми са штитницима и надбубрежним кортером;
• Остеоартритис и реуматоидни артритис;
• Хроничне упалне болести дисајних путева.

Налази омогућавају стручњацима да препоруче витамин Ф на пацијенте који су претрпели инфаркт миокарда, јер алзхеимерове болести, паркинсонизам и другим когнитивним поремећајима и за макуларну дегенерацију у односу на старосну доб.

Витамин Ф је користан за лице и руке: Помаже влажину кожу која може да помогне око акни, сувоће и бора. Масне киселине могу да одржавају баријеру коже и промовишу регенерацију, што је важно за многе дерматолошке услове.

И витамин ф за косу (што може доћи у облику регенератора или бал-балм) промовишу здраву косу и смањује интензитет губитка косе.

Образац за издавање

Додаци за храну се производе - Витамин Ф у капсулама: ОРТОРОМОЛ ВИТАЛ Ф, ОМЕГА-3 комплекс, Супер Омега 3-6-9 (сада Храна, САД), ОМЕГА 3-6-9 Солгар, Витамин Ф Форте (ЦЛР, Немачка) и други.

Такође може бити витамин ф у козметици: крема за лице Цхамиле & амп; Витамин ф (исхрану и обнављање) домаћа производња; Ресторативна крема биосана Скуалане + омега поправак; подмлађивање хидратантне крема са витамином ф

Перицоне МД Ессентиал, Про витамин ф Нигхт Цреам (Холланд & Амп; Барретт, Велика Британија), Генерими на кожи Витамин Ф + Ревитализујући крема против бора (Шпанија), ЛибредерМ Витамин Ф АД + крема (ЛибредерМ Витамин Ф крема), Цавиале Витамин Ф павлака. Такође постоји и крема од афере са витамином Ф - Питаррон Ф након бријања (Немачка) - и француски беби крема са витамином Ф Мустела.

Фармакодинамика

Механизам деловања полиунсатурираних масних киселина је веома сложен. Познато је да се у тијелу под дејством ензима десатураза (ФАДС2) и елонгасе (ЕЛОВЛ) алфа-линоленски масну киселину метаболишу у полиунсатурисану еикосапентаеночну масну киселину (ЕЛМЕГА) и омега-3 масну стицосахекхаеноичку киселину (ДХА).

Линолна киселина такође подвргава трансформацији на дуже ланчне масне киселине: арахидонска киселина и дигоко-гама-линоленску киселину (ДГЛА).

Полиунсатуриране масне киселине формиране као резултат ових трансформација укључују се у подршку функцији мембранских липида и протеина и синтезе липида и регулатора имунолошких и упалних реакција - еикосаноида (простагландин, простациклинс, тхромбоксанес, леукотриенс, итд.), Који модулирају упалне реакције, метаболичке процесе Различите органе и системи.

Фармакокинетика

Полиунсатурисане масне киселине улазе у ГИ тракт у облику триацилглицерола, под деловањем цревних липаза подвргавају се хидролизи и продире у ентероцити цревног епитела у облику занесификованих (бесплатних) слободних масних киселина. После деацилације-реацилације, масне киселине у ентероцитима формирају липопротеинске хиломикроне и са њим улази у лимф и крвоток.

Масних киселина затим продире у плазме мембране разних ћелија у којима су или оболели или нагомилане.

Дозирање и администрација

Витамин Ф додаци у капсулама узима се усмено - један до две капсуле дневно (током или одмах након оброка).

Додаци витамином Ф се не користе код деце: могу добити праву количину Ала и ЛА из хране.

Користите витамин Ф током трудноће

Иако се саветују труднице да конзумирају више полиунсатурираних масти (да се повећа ниво догозахекхаеноичке киселине масне киселине, важно за мозак и видно стварање плода), додатак витамина Ф не би требало да се користи током трудноће (нити ако не треба да се користе у току трудноће).

Контраиндикације

Иако је пријављено да је витамин Ф безбедан за конзумирање, постоје неке контраиндикације на њену употребу. То су дијабетес, шизофренија и период пре било каквих хируршких захвата (због ризика од повећаног крварења).

Последице витамин Ф

Генерално, омега-3 суплементи не узрокују нежељене ефекте, већ у неким случајевима нежељени ефекти могу укључивати: лош укус у устима и лош дах, жгаравица и мучнина, главобоља и бол у боли и боли у стомаку.

Прекомерна доза

Нема података о случајевима предозирања.

Недостатак, витамин ф недостатак.

Узроци дефицита витамина Ф могу укључивати продужену укупну парентералну исхрану код пацијената као и присуство цистичне фиброзе.

Прочитајте више у публикацији - шта може да постоји основна масна масна киселина?

Интеракције са другим лековима

Интеракција витамина Ф са другим лековима није темељно проучавана. Али није дозвољено да узиме омега-3 и омега-6 масних киселина са разређивачима крви (варфарин, плавик, аспирин) истовремено.

Услови складиштења

Додаци са алфа-линоленским и линолним полиунсатурираним масним киселинама (витамин ф) се чувају на температури која не прелази 22-25 ℃, на тамном месту.

Рок трајања

Наведено је на паковању и у упутствима за додатак.