Повећан апетит пре месечног

Присуство или одсуство апетита је природни феномен у људској физиологији. Међутим, многи представници фер секса знају осећај сталне глади, која их обилује једном мјесечно. И не гледајте календар како бисте схватили да се "критични дани" приближавају. Да ли је то нормално или не, зашто се појави повећани апетит пре менструације? Ова и друга питања ће покушати да растављају и истакнују доле.

Узроци повећаног апетита пре менструације

Да би се разумио извор ове наизглед необичне симптоматологије, морамо разумети физиологију овог процеса. Као што су и доктори открили, разлози повећаног апетита пре менструалног периода леже у циклусу успоравања и падова хормонске позадине жене, коју свака жена појединачно покрива од 28 до 32 дана. Ове промене изазивају жене да промене стање здравља у одређеној фази циклуса.

Како би ово постало јасније, бавимо се посебностима женске физиологије. Према овом критеријуму, женски менструални циклус је подељен на два лекара, практично једнака временом. Прва половина је другачија по томе што постоје промене у хормонској позадини, узроковане значајним повећањем параметара хормона-естрогена, који укључују естроне, естриоле, естрадиоле. У том контексту јаје зори, што је обично спремно за оплодњу до средине циклуса. Слика стања је позитивна: жена се чуди дивном, пуном снаге и оптимизма, има велики капацитет за рад. У овом тренутку практично нема притужби у жени.

У средини циклуса, са максималном количином естрогена, процес овулације, што је оно што сазрева јаје напусти јајник, остављајући јајовода, где је "на чекању" за њихов оплођена.

Чим овај тренутак дође, нестаје потреба за таквом количином естрогена, а његова концентрација почиње да постепено падне. Док се хормонски прогестерон напротив почиње интензивно развијати. Овај хормон је одговоран за припрему женског тела за евентуалну трудноћу. А након појаве, он мора да осигура да се ембрион без неправилности заузме у материци. Наравно, поремећаји на нивоу прогестерона могу изазвати развој ектопичне трудноће код жене.

То повећање прогестерона концентрације у телу и често изазива неке девијације, које су изражене у погоршању здравља жена, и да некако надокнади појавила непријатно, тело "жели" да се позитивне емоције, које се често изражава као потреба је увек нешто да жваће.

Вриједно је да се детаљније задржимо на механизму односа између повећања нивоа прогестерона и повећања апетита. Постоји неколико верзија које објашњавају овај феномен, а свака од њих има основу за постојање.

Неке жене објашњавају повећање апетита у предменструалном периоду због чињенице да естрогени, који још нису познати у науци, утичу на процес производње "хормона среће" - серотонина. Стога, у првој половини менструалног циклуса, жена се осећа у реду. А пошто ниво естрогена почиње да се смањује, производња серотонина се смањује, односно тело престаје да има довољно ове "среће". Ово је подстицај чињеници да жене покушавају да га нађу у нечему другом, на пример, у чоколадном бару или укусној пилетини са хрскавом кору ...

Али ово објашњење је превише претерано, јер хормони нису једини извор који стимулише синтезу серотонина. Поред тога, повећан апетит пре менструација није само потреба женин за више слатке, изразио жељу да једу је да повећа потрошњу броја производа, без обзира да ли пецива, меса или рибе, пецива, и тако даље. Апетит је дословно све. И све то се објашњава недостатком једног серотонина немогућим.

Постоји још једна верзија онога што се дешава. Неки научници верују да објашњење овог феномена лежи у равни промена интензитета метаболичких процеса, који се наводно активирају непосредно пре почетка менструације. Више активни метаболизам захтева додатне трошкове енергије. И где тело узима више енергије него од хране. Створен је редован ланац: велика потреба за ослобађањем енергије - већа потреба за њеним изворима, тј. У исхрани - повећава се апетит жена, тражећи му да му обезбеди овај извор.

Тако, као што је већ напоменуто, метаболизам се активније одвија у првој половини циклуса у односу на позадину повећања и достизања максималних вредности естрогена. Са почетком прелома, количина естрогена постепено се смањује, док се концентрација прогестерона повећава. Таква промена физиолошке слике води, напротив, на инхибицију метаболичких процеса.

Други најневероватније изјаве, слично "бапске приче" да је женско тело, пре него "чиста" - месец дана - покушава да пре-Стоцк хранљиве материје, витамине и минерале тако да ће бити потребно на допуну изгубљеног волумена крви и обнављање отргну слузницу слузокоже.

Али све ове изјаве немају стварну биофизиолошку основу. Па шта је разлог за повећање апетита, на крају крајева?

Испоставља се да је сврха да тело жене, након што се достигне стање јајне спремности за оплодњу, сваки менструални циклус припрема за могуће концепцију и испуњавање женске дужности, која јој је по природи наметнута.

Током овог периода, под утицајем одређене комбинације потребних хормона, примећен је активација одређених региона и система мозга: хипоталамус, ретикуларна формација, лимбички систем. Постоји иритација нервних рецептора и центра глади, који шаље пулс (команду) у стомак ради повећане продукције секреторног ензима. Постоје и друге, мање приметне, али не мање значајне промене које човек још није у потпуности схватио и схватио.

Укратко, можемо закључити да данас лекари не могу навести разлоге који узрокују да жена осећа осећај глади током предменструалног периода. То јест, нема објективних извора глади. Део овог фактора може се објаснити комплексним комплексним променама које се јављају у женском тијелу. Та није у потпуности разумеју и взаимосоприкосновенииами тансформативними процеси који утичу разни хормони који делујући на одређене центре у мозгу, што промене у централном нервном систему, гастроинтестиналног тракта и других система и органа нашег организма.

Овде можете додати емоционални фактор. Жена у другој половини менструалног циклуса постаје мање емотивно стабилна. Раздражљивост и погоршање њеног благостања такође може проузроковати да жена изазива барем нешто укусно.

Стога, није могуће значајно утицати на овај фактор. Али не узнемирујте се, мало повећање телесне тежине у овом периоду - ово је норма, која се такође лако уклања у наредних неколико дана, након појаве менструације.

Такође треба напоменути да пораст апетита не утиче на све жене у репродуктивном добу. Многи од њих не осећају никакве промене, када постоје и они који, напротив, у овом тренутку изгуби интерес за храном. Због тога повећање апетита - ово је прилично индивидуална карактеристика женског тијела.

[1], [2]

Како се носити са повећаним апетитом пре менструације?

Ове жене које су се суочиле са проблемом о којима се говори у овом чланку, посебно ако прате њихове форме, заинтересовани су за питање како се носити са повећаним апетитом пре менструације? Како да не оштетите своју фигуру.

Приметило је да су, упркос томе, углавном жене које привлаче храну угљених хидрата, јер је то више погодно за производњу серотонина, ензима који пружа добро расположење. Али, ако тело то захтева, стога му је потребно. Само треба разумети нека правила која се морају поштовати како не би добили више килограма и не би покварили цифру.

Дозвола:

• Уз повећан апетит пре месечног, можете унети у вашу исхрану житарице. Они су енергетски пространи, али нису "сложени" са стране жене.
• Производи пекарског производа пожељно су конзумирани од трске пшенице (тамни хлеб).
• Дозвољено је повећање обима воћа и сировог поврћа.
• Можеш приуштити тестенину од сорти тврде пшенице.
• Користимо пиринач, пожељно не полиран. Али не бисте се требали узнемирити ако нисте успели да га купите, можете га учинити без оног који се налази на полицама било које продавнице.
• Дозвољена је мала количина кромпира, пожељно у печеном или куваном облику.
• Различити биљни чајеви такође имају позитиван ефекат. Тачан избор накнада доприноси ефективном смањењу глађу. Овде је посебно вредно навести децокције њихових дивљих ружа или цветова маслачника.

Неопходно је ограничити:

• Немојте се укључивати у кондиторе и пецива, посебно свеже, ако нема жеље да се претворите у писхецхку.
• Искључите газирана, нарочито слатка, пића.
• Ограничити унос соли.
• Минимизирајте производе повећаног садржаја масти.
• Доказано је да кофеин негативно утиче на женски организам у интересу за нас. Због тога, у предменструалном периоду потребно је смањити потрошњу хране која се разликује по високом садржају: јаком црном чају и кафи.
• Немојте се однети с великим уносом протеинских храна. Ограничити количину меса и рибе која се уносе у оброк и јаја.
• Они повећавају апетит и јака алкохолна пића, нарочито зато што се односе на висококалорични производ.

Испуњавање ових једноставних препорука неће дозволити да остане гладан и да заштити своју цифру од вишка вишка килограма.

Постоји и психолошки аспект олакшања напада глади. Жена треба да научи да скрене пажњу на другу сферу живота. На пример, потребно је учинити своје омиљено, интересантно занимање, онда можете једноставно заборавити на глад. На крају крајева, верује се да је главни разлог повећаног апетита пре менструације недостатак позитивних емоција које жена може надокнадити на различите начине. То јест, потребно је повећати број позитивних емоција, а глад ће проћи сам по себи. Ова једноставна препорука, можда, је најефикаснији начин решавања овог проблема.

Недавни резултати мониторинга хормонских контрацептивних средстава омогућавају нам да говоримо о ефикасном отклањању симптома предменструалног синдрома, а односи се на нападе глади која се често почиње да се осећа жену дан пре менструације. Узимање лекова ове фармаколошке групе омогућава донекле стабилизацију равнотеже хормона, што свакако смањује патолошке симптоме који доносе неугодност жени. Као резултат тога, жена се осећа много боље.

Али генерално се види да је број грама да је тело добија нас интересује у периоду времена у здравом телу, не доводе у стварном повећање женског телесне тежине, као и после почетка менструације, вишак килограма веома брзо се нестаје. Потребно је неколико дана.

Прочитајте такође:

• Начини регулисања апетита
• Биљке које смањују апетит

Али не би требало да се однесете, увјеравајући се да ће све проћи и да једете оно што желите. Ако је жеља за једењем блиска знаковима булимије, онда се то може подударати са патологијом. Ово је већ ментални поремећај повезан са конзумацијом хране, који се карактерише спонтаним повећањем апетита, који почиње као пароксизмални грчеви узнемирујућег глади. Такво стање је болест која се не може самостално решити без помоћи специјалисте.

Женски организам је јединствен и, можда, чак и физиолошки сложенији од тела човека. На крају крајева, природа је створила такво савршенство, дајући му могућност да замисли, издржи и открије нови живот. Али за ово, садашња и будућа мајка морају "исплатити" неке тренутке који узрокују неугодност и бројне непријатности. И понекад су љубоморни на мушкарце који не морају да брину о посљедицама хормонских пуцњева у позадини. Али осећај рођења новог живота или осећај припадности женској заједници компензује све. Чак и повећан апетит пре менструације. На крају крајева, овај проблем је решен, потребно је само мало труда и слушати препоруке које су дане у горњем чланку.