Дневна заспаност: постоји ли разлог за забринутост?

Ако је особа хронично довољно сна, да је, трајање ноћног сна мање од седам сати сна, а траје из дана у дан за месец дана или више, дневна поспаност - логична последица повреде на физиолошке норме ноћног одмора централног нервног система и целог организма.

Али често је тешко превладати жеља за спавање током дана, нарочито након поднева, код оних који спавају ноћу довољно. Који је разлог за то?

[1], [2], [3], [4]

Узроци дневне заспаности

Дакле, најједноставнији разлог дневне поспаности је стални недостатак сна, и очигледно нема никаквих питања с њим. Иако, како је познато, физиолошки утврђена индивидуална потреба за спавање не може бити у складу са општеприхваћеним стандардима и бити мања од или више од седам до осам сати. Типично, ово је због специфичности анаболизма - када се јављају за једну ноћ биохемијске процесе синтезе једињења и имуног рестаурацију (због производње Т-лимфоцита) мора бити нешто дуже.

Он такође може да садржи поремећај циркадијанског ритма спавања, тј помак несанице и спавања периодима у односу на доба дана, на пример, рад у сменама, као иу случају изненадне промене временских зона (јет лаг синдром).

У савременој сондологији (област медицине која истражује физиологију и патологију спавања) разматрају се следећи узроци дневне поспаности:

• несаница (несаница), чији развој може бити због неуротичних стања, стреса, менталних поремећаја итд .;
• патологија мозга (тумори, хематоми, цисте, хидроцефалус) и краниоцеребрална траума;
• синдром спавања апнеа (поремећена респираторна функција у стању спавања механичке или психогене природе);
• хиперсомнија (психофизиолошка, нарцолептична, јатрогена, идиопатска);
• продужена латентна цурење депресије;
• ендокрини болести (дијабетес мелитус тип ИИ, хипотироидизам);
• недостатак гвожђа у крви ( анемија са недостатком гвожђа ).

Дневна поспаност - опасан симптом апнеје ( "доле и умро") спавање, током које је за кратко (15-25 секунди), одједном респираторни застој изазван престанка контракција од респираторних мишића. Ово разбија нормалне структуре сна: човек или се пробуди или његов сан постаје површни. А када апнеа је узрокована сужавање лумена дисајних путева у сну, дијагноза звучи као опструктивни синдром апнеје при спавању. На основу тога, неки људи са гојазности јаким после четрдесет година не може дубоко удахните и убрзање стопе дисање, што даје разлог за дијагнозу своје поремећаје као што су плућне алвеоларној хиповентилације (тзв Пицквицк синдром), који се одликује повећаном поспаности током дана.

Говорећи о хиперсомнијама, стручњаци значе прекомерно време спавања ноћу, као и посебне нападе дневне заспаности. На првом месту, ту спадају нарколепсије (Гелинеау болести), у којој означен немиран, често прекидају наспавати и кратак пада у стање сна током дана - понекад у већини неочекиваним ситуацијама, као што је када путујете. У таквим случајевима неурологи дијагнозе катаплексију - мишићну слабост неколико секунди (нека врста ступора) без губитка свести. Девелопмент нарцолепси удружен са генетским утврђеном недостатак неуропептида орексин (хипокретина), која се синтетише од стране хипоталамуса и пружа ексцитаторне нервних импулса.

Не-инсулин-зависни дијабетес мелитус је укључен у листу узрока дневне поспаности због поремећаја у пружању глукозних ћелија у организам, што је резултат неосетљивости на инсулин. Такође је познато да ова епифизе болест (епифиза диенцепхалон) производи мање мелатонина - Неурохормон којим се регулишу циркадијански ритам тела и синтетише само ноћу. Дакле, свака промена у његовом развоју доводи до поремећаја спавања у облику несанице или повећане заспаности током дана.

У урођеним или стеченим хипотиреозе (недовољна тироидних хормона) - поред слабости, брзог физичког умора, главобоље, хладноћу, сувоће коже - лице такође пати од претерана дневна поспаност. Скоро иста симптоматологија се дешава са анемијом недостатка гвожђа.

Коначно, поспаност може бити нежељени ефекат анти-едематозних, антихипертензивних, анти-астматичних или стероидних лекова.

[5], [6], [7], [8], [9], [10]

Како се бавити дневном заспаношћу?

Међу препорукама о томе како да се носи са дневна поспаност, на првом месту су пића која садрже кофеин. Кофеин има психо-стимулант својства, доприносећи активирају све функције тела, укључујући васкуларну синтезе тон и Неурохормон. Али лекари нису узалудне упозорио на опасност од злоупотребе кафе и јаког чаја (посебно у вечерњим сатима), као вишак кофеина може изазвати Псицхогениц зависност - теизам, који је у пратњи главобоље, нервозе, убрзан рад срца и, наравно, несаницу. Дакле, након 16-17 сати, пити кафу је непожељна.

Јутарња вежба, топли туш (или барем прање струка) и доручак су три кита, на којима стоји весело стање током читавог радног дана. Температура воде може се постепено смањити на + 28-30 ° Ц и учинити контрастне процедуре воде.

За доручак, корисно је јести житарице, односно житарице, салате од поврћа са куханом месом или рибом, као и јаја и сиреви са павлацем.

Спречавање дневне заспаности - одговарајућа припрема за ноћни сан или хигијену сна. Према препорукама специјалиста америчке Националне фондације за спавање (НСФ), неопходно је придржавати се здравих навика, и то:

• да одбије од касног (после 19 сати) оброка;
• покушати ићи у кревет и пробудити се у исто вријеме (чак и за викенде);
• сваке ноћи узми умирујући туш (са температуром воде не више од + 40 ° Ц).
• у вечерњим сатима да не укључи у стан превише јако свјетло и сувише гласну музику;
• Код спавања са спавањем треба спријечити спавање;
• дневна вежба;
• у спаваћој соби треба да буде мирна, свежа и удобна;
• миран класи пре спавања искључују употребу електронских уређаја (на примјер лаптопа), пошто одређени тип свјетла који емитује са екрана ових уређаја активира мозак.

Јасно је да прогноза дневне заспаности у потпуности зависи од његовог узрока. Стога, у синдрому опструктивне апнеје за спавање често се јавља церебрална хипоксија и срчана инсуфицијенција, до срчане исхемије. Иако свака дневна поспаност - без обзира на етиологију - негативно утиче на опште стање и учинак особе.

Дијагноза дневне заспаности

Дијагноза дневне заспаности има за циљ откривање узрока овог стања. Понекад доктор слуша пацијента нема уобичајене жалбе и појасни своје свакодневне моде и животних услова, као и питати о болестима и повредама задобијених од стреса и користе дроге.

Међутим, да би се то дијагностиковало, то није довољно, а онда неуролог или сомнолог врши специјално тестирање како би сазнали оптимално трајање ноћног сна, који пацијенту даје осећај весеља након буђења.

Поред тога, у току ЕЕГ (електроенцефалографије) разјашњена је проучавање кључних неурофизиолошких индикатора спавања помоћу полисомнографије, као и карактеристике функционисања појединачних можданих структура.

Као дневна поспаност често укључује апнеа, може бити прикладно респираторна или кардиореспираторни мониторинг (студија ритам дисања током ноћи спавања), као и одређивање нивоа кисеоника у крви пулсне оксиметрије.

Наравно, да у присуству болести сваког органа и система на првом месту, ендокрини, који могу бити укључени у поспаности током дана, морате проћи кроз пуну испитивање од стране стручњака у овој области, укључујући тестове крви и урина.

[11], [12], [13]