^

Угљени хидрати и физичка активност

Одговарајуће резерве угљених хидрата (мишићни гликоген, гликоген јетре и глукоза у крви) су одлучујући фактор за оптималне перформансе у спорту. Свакодневно адекватно унос угљених хидрата је неопходно за надокнађивање мишића и јетре у периоду између дневних тренинга или између такмичења. Потрошња угљених хидрата пре физичког напора помаже у постизању добрих резултата захваљујући допуњавању залиха гликогена у мишићима и јетри, и током оптерећења - ради побољшања перформанси одржавањем нивоа глукозе у крви и оксидацијом угљених хидрата.

Храна за бебе за мишићну масу

Није неопходно мислити да су снажни мишићи део нашег пост-совјетског времена. Спортисти, тегови у СССР-у били су забринути за прикупљање мишићне масе не мање од модерних бодибилдера.

Лако асимиловани угљени хидрати

Лако асимиловани угљени хидрати су органске супстанце које делују као извор енергије за тело. Размотрите карактеристике и улогу угљених хидрата у исхрани, главне производе богате овим супстанцама, као и исхрану са ограниченом количином.

Зона дијета

Претпоставља се да у циљу постизања максималних перформанси спортиста треба водити зонална исхрана, која, евентуално, доприноси оптималним спортским перформансама због ...

Угљени хидрати након вежбања

Враћање продавница гликогена у мишићима и јетри након напорних тренинга од велике је важности за минимизирање умора ...

Фруктоза током вежбања

Пошто фруктоза има низак гликемијски индекс (узрокује слабији одговор глукозе у крви и инсулина), спортисти могу погрешно сматрати да је то најбољи извор енергије ...

Течни и чврсти угљени хидрати

Течна и чврста храна угљених хидрата једнако је ефикасна за повећање нивоа глукозе у крви и вежбање ...

Узимање угљених хидрата током вежбања

Исхрана угљених хидрата током 1-часовног оптерећења пружа спортистима са дужим временом учитавања и / или снажнијим кретањем на крају терета.

Потрошња угљених хидрата пре вежбања

Спортисти се упозоравају на нежељену потрошњу угљених хидрата у великим количинама пре оптерећења. Овај опрез је заснован на резултатима студије ..

Високих угљених хидрата течних суплемената

Суплементи високих угљених хидрата не замењују обичну храну, они су дизајнирани да добију додатне калорије ако је потребно ...

Суперкомпензација мишићног гликогена

Технологија оптерећења угљених хидрата је првобитно био недељни режим, који је започео серијом напорних тренинга недељу дана пре ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:

Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.